Береги печень смолоду: чего следует избегать.
Печень относится к органам, без которых жизнь невозможна. Этот орган участвует во многих процессах, протекающих в организме: в пищеварении, в очистке от продуктов распада и от токсинов, в кроветворении.
В отличие от остальных органов, печень способна частично регенерировать. Но это не делает ее неуязвимой: нанести вред ей можно многими способами. Вот наиболее вероятные способы навредить собственной печени.
Добавлять в рацион слишком много сахара
Избыток сахара вреден не только для зубов. Сладкоежки рискуют не только заполучить сахарный диабет, но и испортить печень. Некоторые ученые думают, что избыток сахара настолько же вреден для печени, как и злоупотребление алкоголем. Поэтому следует избегать чрезмерного количества рафинированного сахара, слишком сладкой газировки, конфет и пирожных.
Необдуманно использовать травяные добавки и БАДы
Некоторые БАДы на растительной основе, травяные сборы и чаи небезразличны для печени, и принимать их без консультации с врачом не следует. Последствия могут быть очень серьезными.
Набирать лишние килограммы
Жировые запасы откладываются не только на талии и бедрах. Лишний жир может скапливаться и в печени тоже, увеличивая риск развития неалкогольного цирроза. Печень при этом сильно увеличивается в размере, а часть ее тканей видоизменяется и теряет способность нормально функционировать.
Употреблять слишком много витамина А
Многие привыкли постоянно принимать витаминные добавки, будучи уверенными, что «витамины лишними не бывают». Но это ошибочное мнение. Избыток витаминов может быть гораздо опаснее, чем их дефицит. В частности, для печени опасен избыток витамина А, который мы и так получаем в достаточном количестве с овощами, фруктами и другими продуктами питания. Прежде чем принимать любые витаминные комплексы, необходимо проконсультироваться с врачом, а иногда и сдать анализы.
Бесконтрольно принимать лекарства
В частности, это относится к нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП), которые многие привыкли принимать при возникновении боли. Болит спина, заболела голова, появились симптомы простуды — и рука тянется к упаковке привычных таблеток. Которые далеко не безвредны, хотя и способны уменьшить боль и снять воспаление. Но при превышении рекомендованных доз могут навредить печени.
Употреблять в пищу слишком много продуктов, содержащих трансжиры
Во многих продуктах промышленного приготовления, в фастфуде, в пирожных и в чипсах содержатся так называемые трансжиры — растительные масла, подвергнутые гидрогенизации. Эти вещества практически не усваиваются организмом, и оседают тяжелым грузом в печени и в сосудах.
Злоупотреблять алкоголем
Это не обязательно означает напиваться до зеленых чертей регулярно и упорно. Достаточно превышать безопасные дозы, которые составляют 20 г чистого этилового спирта для женщин и 40 г для мужчин. Превышение этой дозы увеличивает риск развития цирроза печени.
Негативные последствия всех этих действий могут накапливаться долго. Но не стоит успокаивать себя, что все обойдется. Лучше позаботиться о сохранении здоровья, чем потом жалеть о собственной беспечности.
Недавно мы уже писали о признаках того, что пора проверить состояние печени.