Всем давно известно, что спорт помогает снять нервное напряжение и способствует расслаблению. причин тому несколько, основная - во время физических нагрузок организм сжигает гормон стресса кортизол, накопленный нами за день.
Но что делать, если в данный момент времени спорт Вам недоступен? Причин может быть множество: вы так устали после рабочего дня, что с трудом доплелись до дома и одна только мысль об отжимании и приседах приводит вас в ужас! Или вы болеете сейчас и не готовы к нагрузкам. А нервное напряжение и навязчивые мысли и переживания не дают покоя.
Ответ есть - можно заняться арт-терапией, сидя у себя на кухне и попивая любимый чай. И так, сейчас о том, что нам понадобится. А в конце статьи расскажу почему же все это работает.
Арт-терапевтические раскраски - самый простой способ, но от этого не менее эффективный.
Все что Вам понадобиться: раскраска и цветные карандаши либо фломастеры, мелки, краски - кому что больше нравится. Но необязательно покупать раскраску, можно распечатать понравившуюся картинку из интернета или срисовать ее самостоятельно, приложив лист бумаги к экрану монитора. Лично мне больше нравится использовать в работе цветные карандаши, так как нравится чёткость линий и звук грифеля по бумаге.
Можно включить тихую релакс-музыку, я иногда зажигаю свечу (или несколько) - вид живого пламени также способствует расслаблению.
Почему же этот простой способ работает?
1. Имеется тесная взаимосвязь между большими полушариями мозга и нервными окончаниями в подушечках пальцев и в кистях рук. Т. е. утомление мышц рук вызывает торможение центральной нервной системы. Это доказано исследованиями известных современных физиологов. Именно эти однообразные повторяющиеся действия (штриховка) нам и нужны. Вы штрихуете, штрихуете, штрихуете и мысли постепенно замедляются, вы переключаетесь и в какой-то момент, сами того не замечая, вы успокаиваетесь и расслабляетесь. Это не единственная причина, есть еще взаимосвязь между рисованием и дыханием. Но об этом уже в другой статье, чтобы не перегружать информацией:)
Этот способ раскрасок, на мой взгляд, можно отнести к своего рада медитации. Он упорядочивает хаос в голове и помогает, порой, принять нужное решение.
2. Почему именно раскраски, а не свободное рисование?
Признаюсь, я сама раньше недооценивала арт-раскраски, т.к. закончила художественный колледж. Поэтому всегда думала, что раскраски - это детская забава, недостойная моего внимания "художника-зазнайки". Но здесь есть существенная разница.
Когда вы рисуете картину, то вы стараетесь, чтобы всё было красиво, чтобы зрителям она понравилась. Поэтому сидите, пыхтите, делаете, переделываете - а в результате снова напряжение, и негатив, если не получается.
В раскрасках же рисовать и придумывать ничего не нужно - всё уже готово. Вы просто выбираете понравившийся цвет и штрихуете, штрихуете...