Для подростков в наше время плохое настроение, а также депрессия довольно частый случай. Но в большинстве случаев, настоящая "депрессия" оказывается далеко не у всех. Это можно объяснить иначе, например, взвинченная дистимия, апатия, абулия, злобно-угрюмая эпилептическая дисфория, психические расстройства. У всего есть свои понятия, но в этом посте я хочу рассказать и поделится своими советами и способами, которые сделают ваш день чуточку лучше. Поехали!
- Для поднятия настроения, день можно начать с вкусного завтрака на фоне весёлой музыки. Это однозначно поможет поднять настроение и появится настрой продолжить день в том же духе.
2.Сделайте своим родным или друзьям приятный подарок, либо милую записку о том, как вы цените и любите человека. Это сделает счастливее не только их, но и вас. •Социальные одобрения и благодарность других людей увеличивает положительные эмоции-Исследование профессора Сони Любомирски.
3.Вздремните. Доказано учёными, то что при отсутствии нужного количества сна человек становится более пессимистичным и больше реагирует на пассивные стимулы.
4.Начните вспоминать моменты из жизни, когда вы были счастливы как никогда. Учёные из Саутгемптонского университета провели эксперимент, участники которого должны были вспомнить и написать ностальгические воспоминания.В их рассказах было гораздо больше позитива и оптимизма, чем у контрольной группы, которую просили написать рассказ об обычных событиях.
5. Заведите список счастья.
Мною любимый способ избавления от плохого настроения, написать список счастья. Запишите то чего вам не хватает, например встретится с другом с которым ты перестал общаться, помирить друзей, сходить в кино и тп. И со временем старайтесь выполнять это, позже, даже благодаря чувству спокойства и тому что вы всё выполнили, вам станет легче!
Спасибо за внимание! Надеюсь мои советы вам помогли или помогут. С вас подписка:)