Здравствуйте, уважаемые читатели! Перед многими начинающими бегунами стоит выбор: бегать утром или вечером? Однозначно бег полезен как вечером так и утром. Однако в разное время суток бег оказывает разное влияние на организм. Поэтому в этой статье я решил более подробно разобрать влияние бега в том или ином случае.
Никакой воды, только польза! Дочитывайте до конца!
Бег утром
Во время сна вы израсходовали практически все свои запасы углеводов. Поэтому утренний бег станет идеальным вариантом тренировки для того, чтобы сжечь жир. Однако стоит учесть и тот момент, что вовремя тренировки запускается процесс катаболизма. Поэтому есть вариант, что вы потеряете не только жир, но и мышцы. Чтобы избежать этого, выпейте перед бегом BCAA, сывороточный протеин или просто яичный белок. Кроме того, такая тренировка ускорит метаболизм на весь день. Однако такая тренировка может оказывать негативное влияние на сердце (если большой темп и бежать сразу после подъема).
Бег вечером
В вечернем беге ситуация немного другая. Ведь в вашей крови будет достаточно много глюкозы. Поэтому сжигание жира начнется не раньше, чем через 20-30 минут. В то же время вечерний бег снимает уровень стресса и расслабляет.
Поэтому при выборе время суток для бега обязательно учитывайте все, описанное в этой статье.
Если статья была вам полезна-ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
