В последние годы мы отказались от этой концепции во всех случаях, нам предлагается вести здоровый образ жизни, мы стараемся заботиться не только о своем теле, но и о своей душе, мы постоянно слышим о пользе здоровой жизни. Но что это за «здоровый образ жизни»?
Энциклопедия общественного здравоохранения воспринимает образ жизни следующим образом: «Образец отдельных индивидуальных практик и личных предпочтений, влияющих на здоровье».
Википедия описывает образ жизни как способ жизни человека. Это включает в себя модели социальных отношений, потребительского поведения, развлечений и дресс-кода. Образ жизни, как правило, отражает отношение, ценности или мировоззрение человека. Здоровый образ жизни обычно характеризуется как «сбалансированная жизнь», в которой человек действует «мудро».
Итак, окончательное определение образа жизни для нас таково: краткое изложение решений людей, которые влияют на их здоровье и которые они могут более или менее контролировать.
Что такое здоровый образ жизни?
ВОЗ определяет здоровье, как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней. И само определение здоровой жизни относится к тому, какие шаги, меры, действия и стратегии выбираются для достижения оптимального здоровья.
Таким образом, здоровый образ жизни означает брать на себя ответственность за свои собственные решения и делать правильный выбор в отношении вашего здоровья не только на сегодня, но и на будущее. Это комбинация следующих подходов:
В физическом плане (для тела):
- правильное питание, правильное питание
- поддерживать физическую форму, выполнять полезные упражнения
- достаточный отдых
- правильное управление стрессом
В эмоциональном (для ума):
- отдельные поддерживающие отношения
- позитивные мысли и мнения
- положительная самооценка
Духовное здоровье (для души):
- внутренний мир
- открытость к собственному творчеству
- доверять своим внутренним знаниям
Это также необходимо
- давать и получать прощение, любовь и сострадание
- необходимость смеяться и испытывать счастье
- потребность в радостных отношениях с собой и другими
- все аспекты в нас самих должны работать в гармонии, чтобы достичь здоровой и сбалансированной жизни.
Почему это важно?
Здоровый образ жизни важен для снижения частоты и влияния проблем со здоровьем, регенерации организма, управления жизненными стрессами и улучшения качества жизни. В последнее время все больше научных открытий доказывают, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. От того, что мы едим и пьем, сколько времени мы тратим на переезд, курение или прием лекарств... Все это может повлиять на наше здоровье не только с точки зрения продолжительности жизни, но и с точки зрения того, как долго мы можем жить без хронических заболеваний.
Болезни сердца, рак, диабет, болезни суставов или психические заболевания являются причиной огромного количества смертей и инвалидности. В настоящее время мы привыкли полагаться почти исключительно на оказание клинической помощи высококвалифицированными медицинскими работниками, чтобы помочь нам справиться с этими заболеваниями. Однако важно понимать, что многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или хотя бы отложить, пытаясь вести здоровый образ жизни.
В целом, здоровый живой человек не курит, поддерживает надлежащий вес, сбалансированно питается, мыслит позитивно, чувствует себя расслабленным, регулярно занимается спортом, имеет хорошие отношения и выигрывает от хорошего жизненного баланса.
Нелегко поддерживать свое здоровье
Почему у нас нет здорового образа жизни? Для большинства из нас причиной является напряженная жизнь, в которой пункт «будь здоров» редко стоит на вершине нашего списка «что делать». Удобство часто побеждает, и мы все так заняты...
Очень важно сохранять здоровье. Это должно стать одной из основных повседневных привычек жизни. Наше здоровье зависит от того, что мы делаем весь день, каждый день. Здоровый образ жизни абсолютно необходим.
Действительно простое решение состоит в том, чтобы постепенно улучшать свой образ жизни шаг за шагом. Если вы будете делать один новый шаг каждые два месяца, например, через два-три года, вы будете одним из самых здоровых десяти процентов людей в западном мире. И вы увидите и почувствуете все преимущества.
Отдельные шаги могут быть небольшими, лучше сделать один маленький шаг для здоровья сегодня, сохранить его и добавлять еще один раз в два месяца. Хороший план - ввести шесть улучшений за год. Независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или формы тела, никогда не рано и не поздно начать думать о жизни здоровым. Вы можете постепенно добавлять шаги к здоровому образу жизни в повседневную жизнь.
Вы живете в духе здорового образа жизни?
Вы просыпаетесь каждый день с оптимизмом и энтузиазмом, полным энтузиазма по поводу наступающего дня? У вас много энергии, которой хватает на все, что вы хотите? Вы часто смеетесь над своим горлом, особенно над собой? Являетесь ли вы простым решением для повседневных, даже сложных ситуаций в вашей жизни? Вы цените свое окружение? Вы хвалите окружающих и говорите им? У вас есть круг добрых, заботливых друзей? Как вы думаете, решения, которые вы принимаете каждый день, приносят вам то, что вы хотите?
Ингредиенты здорового образа жизни
Здоровое питание
Правильное питание имеет важное значение для здорового образа жизни. Наше тело требует сбалансированной диеты каждый день, чтобы поддерживать достаточное количество витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания здорового тела.
Еда - это необходимость, но разумная еда - это искусство.
Активный образ жизни
Вы должны включить фитнес в свою жизнь. Физическая форма держит ваш вес под контролем, помогает вам лучше спать по ночам, защищает от сердечных приступов и инсультов и других проблем со здоровьем, а также продлевает жизнь в целом. Без тела и души благотворной деятельности невозможно жить полноценной жизнью.
Рано или поздно те, кто считает, что у них нет времени на физические упражнения, должны найти время для болезни.
Эдвард Стэнли
Управление стрессом
Эмоциональный стресс играет важную роль во многих заболеваниях, как прямо, так и косвенно. Когда люди испытывают стресс, они также склонны курить, переедать, пить, спорить с другими и так далее. Таким образом, управление стрессом является важной частью здорового образа жизни, а техники медитации и релаксации являются его ключевой частью.
Болезни души более опасны и многочисленны, чем болезни тела.
Отношение к себе
Подружись с собой. Любовь к себе - это ключ к здоровому, счастливому образу жизни. Самоуважение - это то, насколько люди ценят себя. Какую гордость они испытывают в них, и как стоит почитать их. Самоуважение важно, потому что хорошее самосознание также может влиять на наше поведение.
Сила любви влияет на изменения в теле. Любовь движет телом, и это помогает обрабатывать все вокруг ... Нежная любовная забота является ценным элементом в лечении.
Ларри Досси
Сила ума и тела
Запрограммируйте свой ум на успех. Создайте видение неотразимого будущего, которое волнует и вдохновляет вас, и сосредоточьтесь на нем каждый день. Не позволяйте ничему останавливать вас или останавливаться, не ставьте под сомнение ваше решение. Контроль над своими мыслями улучшит вашу жизнь.
В умах нет места для чего-то еще, наполненного мыслями, органами, забитыми токсинами, и телом, застывшим от пренебрежения.
Элисон Роуз Леви, журналист
Жизненный баланс
Чтобы достичь здорового образа жизни, вам необходимо предпринять шаги для обеспечения определенного уровня равновесия... духовно, физически, эмоционально, социально, умственно и финансово. Вам нужно примирить работу, семью и все другие сферы вашей жизни, не забывая о себе и не чувствуй себя виноватым, когда вы делаете только одно, а вы думаете, что должны делать что-то другое. Все ключевые области нашей жизни должны пересекаться и взаимодействовать. Если мы не удовлетворены собой во всех сферах нашей жизни, наши мечты никогда не будут по-настоящему осуществлены, и мы не сможем жить счастливой и счастливой здоровой жизнью.
Никакой успех в общественной жизни не может компенсировать домашнюю неудачу.
Бенджамин Дизраэли
Быть здоровым очень важно. Попробуйте изменить одну вещь в вашей жизни сегодня. Так начнется ваша здоровая жизнь, которая принесет счастье, здоровье и сбудутся мечты. Может быть, надените свои любимые джинсы снова. Или вы встретите старого парня. Просто начните пользоваться всеми преимуществами, которые предлагает идеальное здоровье. Вы можете чувствовать себя лучше в любое время дня.