Самым строгим и придирчивым является наш внутренний критик, который то и дело уверяет нас, что мы умеем лучше и т.д. Внутренний критик просыпается в нас еще в самом детстве, когда нам делают замечания учителя и родители, а также просто окружающие. Мы не объективны и частенько ставим для себя невыполнимые задачи, а затем угнетаем сами себя тем, что не приложили достаточно усилий для их выполнения. Постоянная самокритика плохо влияет на нашу самооценку... Так как же с этим бороться?
Установите границы
Безусловно, давать высказываться внутреннему критику иногда даже полезно. Сосредоточьтесь не только на негативе, но и на своих успехах. Это очень важно. А все претензии постарайтесь структурировать и подумайте, можно ли как-то исправить ситуацию в будущем, чтобы стать лучше. Если нет, тогда старайтесь сосредоточиться на уже достигнутом.
Погасите авторитет
Психологи выделяют 2 вида критиков: объективный и авторитарный. Если первый позволяет совершенствоваться, развиваться и формирует адекватную самооценку, то второй имеет слишком большую власть и угнетает вас из-за совершенных ошибок. Именно он ставит высокую планку достижений, которая иногда попросту нереальна. Авторитарный критик- перфекционист, который во всем стремится к идеалу. В его глазах любая, даже минимальная неприятность вырастает до страшного провала. Чтобы справиться с подобной самокритикой, необходимо стать рассудительнее и, например, оценивать свои провалы по шкале от 0 до 10. А затем задаться вопросом, как можно снизить эту отметку и довести ее до нуля. Извлекайте из каждой ситуации урок и старайтесь не зацикливаться на негативе.
Будьте благодарны
Благодарите себя и своего внутреннего критика за то, что он помогает вам стремиться к чему-то, указывает на ошибки, которые могли бы быть вами не замечены. Но не забывайте о том, что решения стоит принимать самостоятельно. Попробуйте прислушиваться к себе и мнению близких вам людей. Это позволит объективнее видеть результаты и смягчить установки внутреннего критика.