- приседания — 20 раз
- отжимания — 20 раз
- приседания вместе с прыжком — 20 раз
- упражнения на плечи — 20 раз
- планка -10 минут
- упражнение «Альпинист» — 20 раз
- бёрпи (отжимания и быстрый выход из этого положения с прыжком) — 15 раз
- подьемы ног — 20 раз
- упражнение «спина Супермена» — 20 раз