В подарок на день рождения в прошлом году попросила мужа не новый смартфон или сумку, а генетический тест. Меня он привлек тем, что в нем разбираются некоторые мои генетические предрасположенности к болезням, непереносимости, какой вид спорта мне подходит. Но больше всего я ждала раздел о том, как мне нужно худеть. И вот такой результат мне пришел.
Мой генотип такой, что организм прекрасно принимает и усваивает сложные углеводы, а риск сахарного диабета минимален. Но, у меня непереносимость глютена, поэтому много углеводосодержащих продуктов мне не подходят. В этой статье я уже делилась своей историей отказа от глютена. Но жирных продуктов, особенно животных, можно немного, т.к. риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Дальше дают примерное меню на день из разрешенных продуктов. По идее, если я так буду питаться, то без проблем похудею. То есть никаких сопротивлений со стороны организма быть не должно.
А это примерный список основных продуктов на неделю. Мне даже сладкое разрешено (а я видела отчеты, кому вообще категорически запрещено) в небольших количествах.
Ну и рекомендации по спорту. Честно говоря, мне не очень нравится умеренная нагрузка. Больше привлекает йога, пилатес, стрейчинг.
Попробую придерживаться рекомендаций и делиться с вами результатами.
Если вам интересна остальная часть генетического теста, пишите в комментарии, подготовлю еще статью.
А пока подписывайтесь на канал и ставьте пальчик вверх!