Ваши дети развиваются. У них появляются большие потребности, на которые необходимо время. Времени на все не хватает, в результате они не высыпаются. От этого иммунная система ухудшается, ухудшается успеваемость и замедляется внимание.
Но нарушение сна может быть вызвано не только различными заболеваниями, но и другими причинами.
Причина No1.
Использование телефонов, планшетов и других гаджетов.
Исследования доказали, что использование телефонов, планшетов и других гаджетов негативно влияет на сон у детей. Ученые пришли к выводу, что время, проведенное за экраном электронных устройств, очень вредит детскому сну, школьникам и подросткам.
Причина No2.
Изменения во внутренних часах.
Когда дети вступают в период полового созревания, их внутренние часы смещаются вперед, повышая вероятность того, что дети будут поздно ложиться и поздно вставать. Эффект от использования телефонов, планшетов и других гаджетов перед сном и ночью может усилить эти естественные процессы, перемещая внутренние часы еще дальше вперед.
Причина No3.
Ранний подъем в школу.
Ранний подъем в школу может также способствовать данной проблеме. В связи с этим, несколько школ решили «отодвинуть» время начала учебы на более позднее время, и добились хороших результатов. У детей появилось больше времени на сон, успеваемость у большинства детей улучшилась.
Рассмотрим 3 наиболее значимых способов, как решить проблему со сном.
Учитывая вышесказанное, вы должны сделать все, чтобы помочь вашим детям в улучшении сна. Ниже вы найдете несколько простых способов для улучшения детского сна.
Способ No1.
За час до сна исключите все электронные устройства.
Способ No2.
Ограничьте воздействие синего света экрана в ночное время.
Исследования доказали, что синий свет от экранов электронных устройств ночью может быть причиной проблем со сном. В этом случае необходимо включить «ночной режим» на электронных устройствах или приобрести очки, блокирующие синий свет, для использования ночью.
Способ No3.
Ограничьте употребление кофеина, особенно в конце дня.
✔Подписывайтесь на наш канал ✔Ставьте лайк 👍 ✔Комментируйте и делитесь в соцсетях