Думаю не ошибусь, если предположу, что такую проблему испытывают вовсе не люди физического труда, которым, вроде бы, это положено по определению, а офисные работники, к которым также относится и ваш покорный слуга. И вот почему. Физическая работа конечно же подразумевает усталость, но эта усталость совсем иного рода - организм к ней очень быстро приспосабливается, это сродни накачке мышц - чем больше работаешь, тем сильнее становишься. Все просто и линейно. И совсем иное - усталость психологическая, от работы офисной. Она в большинстве случаев сопровождается различными стрессовыми ситуациями и воспринимается нами крайне субъективно.
Посадите отвечать на постоянные телефонные звонки клиентов замкнутого интроверта, а рядом словоохотливого экстраверта - пусть каждый примет за день сотню звонков, а в конце рабочего дня сравните их состояние. Первый будет как выжатый лимон, а второй - свеж, бодр и весел, ну может только язык будет болеть от болтовни!
Все потому, что первому такая работа не подходит. На второй день возьмите этих же двух людей и заставьте весь день заниматься подготовкой договоров или набором текста. Вечером оцените их состояние. Гарантирую, что устанут они опять по-разному, только на сей раз помирать от усталости за рабочий день будет словоохотливый щебетун-экстраверт, и это при том, что 100% проработал в этот день менее продуктивно, чем нелюдимый молчун интроверт.
Отсюда выведем одно из основных правил как не уставать на работе, которое можно сформулировать так:
Занимайтесь своим делом. Если вы любите общение с людьми, не стоит выбирать работу бухгалтера. Если от усталости совсем плохо, что начинаются психосоматические болячки - не раздумывая меняйте работу на более подходящую лично для вас. Не бойтесь. Без куска хлеба никто в наше время не останется.
Но часто бывает, что работа по большому счету нам подходит, в целом устраивает, однако бывают ну очень тяжелые дни, когда наваливается сразу масса дел. Телефон звонит не переставая, в почтовый ящик сыпятся все новые и новые электронные письма, постоянно приходят какие-то люди, отвлекая вас от написания отчета, который как всегда горит! Как быть в таких ситуациях?
Главное правило в этом случае, чтобы не уставать на работе - выполнять только одно дело за раз.
Забудьте всякие байки про Наполеонов и Юлиев Цезарей, которые одновременно могли делать якобы сразу несколько разных дел. Это просто мифы. Ни один человек на это не способен - так уж устроен наш мозг. Эффективно справляться можно только сконцентрировавшись на какой-то одной задаче. Когда кто-то делает якобы два дела одновременно - он всего лишь переключается постоянно с одного процесса на другой и при этом не может нормально сконцентрироваться ни на одном из двух. Эффективность его труда падает, хотя со стороны он вроде бы решает одновременно несколько задач.
Я раньше очень уставал на своей работе потому что она мне, во-первых, не очень-то подходит, во-вторых, бывают частые авралы. С первым приходится мириться и снимать усталость за счет эффективного отдыха (для меня это активный отдых, а именно спорт, которым я занимаюсь ежедневно). Проблему авралов понял как решать недавно - выполнять одно дело за раз. Если ко мне пришел посетитель и уже изложил суть дела, требуя моего полного сосредоточения и одновременно вдруг звонит телефон - трубку я брать не буду. Кому действительно надо - тот всегда перезвонит или отправит e-mail. А то иной раз дергаешься, берешь - а на том конце какой-нибудь коммерческий агент со своим телефонным спамом. В итоге психуешь, теряешь нить текущей беседы и тратишь время на восстановлении сосредоточенности на той задаче, от которой тебя отвлек спамер. За день таких ситуаций - ДЕСЯТКИ. Десять раз вас вот так отвлекут - в конце дня будете гарантированно в невменяемом состоянии, если же будете решать все проблемы в порядке их поступления, то справляться с каждой последующей будете легко и непринужденно.
Надеюсь, для вас мой опыт будет полезен!