У вас же тоже бывает такое, что просыпаешься, ленишься вставать, а ведь надо идти на учебу или работу. Потом весь день проходит лениво и хочется поскорее вернуться домой.
А что если начать свой день правильно и зарядиться энергией в первые минуты пробуждения. Сейчас покажу вам очередность действий, которые помогут провести утро осознанно и позитивно!
1. Зарядка в кровати
Лучше, конечно, обычная, но и так сойдет. Поднятие ног или небольшая растяжка разбудет вас, даже если вы этого не хотите. Вскоре вы сами не заметите, как для выполнения какого-то упражнения сели, чтобы было удобнее, а так уже и вставать проще и радостнее.
2. Вода
Встаем и пьем стакан воды, она позволит организму запустить процесс пищеварения после отдыха, покроет 1/8 дневного водного баланса и немного утолит голод.
3. Музыка
Да-да, от нее зависит очень много. Спокойная мелодия нужна, чтобы ваши движения были расслабленные, в этот момент можно немного растянуться, подвигаться и размять все тело. Быстрая, и пускай даже совсем не громкая, заставит ваше тело танцевать и двигаться. Закончите обязательно какой-нибудь мотивирующей песней, она точно подарит вам заряд уверенности и желание быстрее приступить к вашим делам. Хорошо бы сделать плейлист, и каждый день перемешивать треки между собой, тогда утро точно не будет однообразным.
4. Завтрак
Не буду говорить, что завтрак самый важный прием пищи, потому что это не так! Он ничем не отличается от других, но зато на его приготовлении вы можете выделить время. Объединяем с 3 пунктом или включаем видео или аудиокнигу и представляем себя шеф-поваром, который делает самое вкусное блюдо в своей жизни.
5. Благодарности и мотивация
Пункт не совсем обязательный, здесь все зависит от настроения. Если с утра писать всего 10 пунктов, за что ты благодарен, прокручивать в голове именно этот идеальный день и дать себе уставновку, то уже ничего не испортит ваше настроение.
6. Список дел на день
Теперь, когда мы уже меньше думаем о еде, можно переключить свое внимание на не менее важный пункт. Составьте список дел, которые вам нужно сделать, с таймингом. Разделите его на те, которые являются обязательными сегодня и на те, которые могут и подождать, но будут висеть в памяти, и вас это не радует. Начинайте всегда с самого тяжелого задания, потому что, с какого бы вы не начали, вы в любом случае будете о нем думать, но если выполнить его сперва, то все остальные, в сравнении, будут не такими уж и сложными.
Начинайте свой день в хорошем настроении, даже если проспали и уже ничего не успеваете помните, что вы сами решаете, как пройдут ближайшие сутки!