Всем привет! Для восстановления организма и пополнения его энергии мы употребляем пищу и в этом процессе ключевую роль играют зубы. Дак давайте узнаем, что нужно кушать и что делать, чтоб зубы всегда были крепкие и сильные!
Какие продукты и напитки нужно употреблять:
1. Овощи
Овощи, такие как брокколи, капуста, шпинат, зелёные листовые овощи. Они содержат кальций и витамин К, который участвует в формировании костной ткани.
2. Цитрусовые.
В них содержится витамин С, способствует формированию клеток участвующих в формировании зубов.
3. Устрицы.
Очень полезны в сыром виде, отличный источник кальция и необходимых микроэлементов.
4. Вода.
Пейте достаточное количество воды. Она обеспечивает ротовую полость необходимым количеством слюны – естественного нейтрализатора бактерий, таких вредных для наших зубов.
5. Молоко и молочные продукты, такие как сыр, творог.
Эти продукты содержат больше количество фосфора, и кальция, они необходимы для укрепления эмали.
6. Рыба.
Сардины, килька, которые имеют съедобные кости, они богаты витамином D, кальцием и фтором.
7. Лук.
Овощ, который богат антибактериальными свойствами. Нейтрализует большое количество бактерий и сохраняет ротовую полость в чистоте.
8. Богатые белком продукты.
Мясо, птица, рыба, яйца и другие продукты с высоким содержанием белка, они так же имеют высокое содержание фосфора, который и является главным компонентом костей и зубов.
9. Зерновые.
Содержат магний, способствующий формированию костей и зубной эмали.
10. Чай.
Чайные листья содержат фтор, который защищает зубы от кариеса и укрепляют зубную эмаль.
Кроме продуктов, которые нужно кушать, ВАЖНО знать:
1. Избавьтесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
2. Регулярное посещение стоматолога.
3. Тщательная чистка зубов два раза в день.
4. Использование качественной зубной пасты.
5. После приёма пищи используйте жевательную резинку без сахара.
6. Вылечите желудочные расстройства (если они есть). (при изжоги желудочная кислота может попадать на зубы и серьёзно повредить эмаль)
Другие статьи:
афродизиаки
феромоны
крепкие зубы
берёзовый сок
яблочный уксус
