Многие не знают что нужно делать перед своим сном. В этой статье, вы узнаете советы и рекомендации, которые помогут вам расслабиться от конечного дня и правильно начать следующий день.
Вечерняя прогулка.
Мало того, что прогулка полезна для вашего здоровья, она помогает насладиться покоем и обдумать новые идеи на завтрашний день. Не рекомендуем гулять в безлюдных местах.
Анализ дня.
Многие знаменитые люди учились на своих ошибках. Для этого не обходимо проводить анализ дня. Благодаря чему, вы не будете наступать на свои "старые грабли".
Чтение.
Чтение вдохновляет человека на новые идеи. Если вас беспокоит бессонница, то книга поможет успокоиться и заснуть. Что читать, зависит от вашего вкуса и выбора. Но не рекомендуется драматические и остросюжетные произведения. Если вы читаете обычные книги, не советуем делать это при слабом освещении. Если же электронные книги или через телефон, уменьшите яркость на своем гаджете. Это сбережет ваше зрение!
Аффирмация.
Аффирмация - это краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.
Используйте позитивные аффирмации:
- чтобы стимулировать уверенность в себе;
- настроить себя на успех;
- абстрагироваться от мнения других;
- сосредоточиться на своих целях;
- мотивировать себя на упорный труд и так далее.
Важно правильно составить аффирмацию, а также произносить её вслух. Такой ежевечерний аутотренинг может разрушить накопленные годами внутренние стереотипы.
Планирование следующего дня.
Составляйте план за 2 часа до сна. Это помогает сэкономить время и мобилизирует ваш день. Вам не придется ходить из угла в угол от нечего делать, ведь вы уже знаете, что у вас по планам. Рекомендуем в начале записать все задачи, а после расписать их по важности.
Музыка.
Спокойная музыка успокоит вас от тяжело дня, желательно слушать перед самим сном, закрыв глаза. Музыка, как и книги, помогут вам уснуть и успокоиться, если у вас бессонница. Не рекомендуем слушать тяжелую музыку.