Практически каждый мужчина, который увлечён тренировками с железом, уделяет немало внимания мышцам рук. Некоторые уделяют им внимания даже больше, чем всем остальным мышцам тела. Накаченные руки чаще всего выделяют атлета от людей, далёких от спорта.
Далеко не всегда упорные тренировки бицепса и трицепса увенчаются успехом. Некоторые много месяцев посещают тренажёрный зал, но результат их не радует. На то есть несколько причин. О главных из них вы можете прочитать в данной статье.
Слабый хват
Далеко не все уделяют время укреплению хвата, тем самым совершая большую ошибку. Сильный хват - это не только железное рукопожатие. Если это качество у вас развито слабо, то вы не сможете качать руки с тем весом, который необходим для того, чтобы запустить процесс их роста. Кисть будет отказывать раньше, чем вы достигните нужного эффекта упражнением. Если ваш хват слабый, делайте специальные упражнения для того, чтобы его укрепить.
Слабые мышцы ног
Слабые ноги тормозят рост не только мышц рук, но и всех остальных мышц тела. Увеличить мышечную массу можно только тогда, когда вы в состоянии тренироваться с приличным весом на снарядах. Слабые мышцы рук часто мешают держать оптимальный вес при выполнении ряда упражнений. Многие упражнения для рук требуют того, чтобы вы крепко стояли на ногах.
Недостаточное восстановление между тренировками
Многие забывают, что бицепс и трицепс нагружаются во многих упражнениях для других мышц тела. У некоторых атлетов руки находятся в состоянии перетренированности. Помните, что любая мышца прибавляет в силе и объёмах не на самих тренировках, а в промежутках между ними. Составляйте свою тренировочную программу так, чтобы руки имели достаточно времени на отдых.
Причин, по которым руки не увеличиваются в объёмах гораздо больше. В данной статье изложены лишь основные из них. Также не забывайте, что для того, чтобы обеспечить рост мышц, нужно работать не только в зале, но и на кухне, обеспечивая свой организм необходимыми для прогресса питательными веществами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как правильно делать отжимания чтобы накачать мощные грудные мышцы. Для тех, кому нужен результат
Топ-5 самых накаченных звезд реслинга
Никогда не употребляйте так протеин
Атлеты с необычными мышцами