организм 40-летней женщины отличается от 20 и 30-летней. В этом возрасте, для того чтобы оставаться молодой и стройной, необходимо пересмотреть свой рацион. Меняется гормональный фон, эластичность кишечника становится хуже, поэтому во избежание болезней, проблем с кожей и нервной системой придется отказаться от многих любимых продуктов. Посмотреть лучшие продукты для женского здоровья можете здесь. Если любите мясо, то отдайте предпочтение курятине или крольчатине. Во-первых она не жирная, а во-вторых очень нежное. Вообще лучше мясо заменить на творог, сыр и грибы. Воду пить необходимо полтора два литра в день. Как только проснулись, обязательно следует выпить чашку теплой воды с лимоном. Запивать любой прием пищи нельзя, воду пейте между ними. О продуктах с быстрыми углеводами придется забыть, выпечки и кондитерские изделия, газировки, сахар, фаст-фуд, - все это превращается в жир, который оседает на боках, и уже никуда не уходит. Конечно же взять и отказаться в один миг от всего этого практически нереально и даже вредно для психики, поэтому отказ от них нужно производить постепенно. Можно пойти на небольшие хитрости. Например, если уж совсем невмоготу, то скушайте что-то вредное в первой половине дня. Для того, чтобы ослабить эффект быстрых углеводов, ешьте их с продуктами богатыми клетчаткой. Тонкий слой варенья можете намазать на цельно зерновой хлеб, кунжут поможет улучшить метаболизм, а также снизит присутствие в организме вредного холестерина. Три ложки этих семян в день отлично заправят ваш организм. Следует отказаться и от алкогольных напитков. Они могут ухудшить работу кишечника. Разрешается пить не более одного бокала красного сухого вина, и это только по праздникам. Нужно обратить внимание на морскую рыбу. Потребление рыбы, насыщенной жирами способствует укреплению памяти, лучшей работе сосудов, позитивно влияет на кожу и волосы. Питаться необходимо дробно, то есть немного но часто через каждые 2-3 часа, это ускорит метаболизм. Пропадет чувство голода. Первое время будет сложно но ко всему можно привыкнуть.
Не забывайте подписаться на этот канал, чтобы не пропустить больше полезной информации
