Нехватка или избыток витамина Д могут быть причиной плохого сна.
Основные симптомы дефицита, касающиеся сна, это:
1 .бессонница
2. апноэ
3. частые ночные пробуждения
Есть много симптомов, не касающихся сна. Вот часть из них:
⠀
1. плохое настроение, капризность
2. снижение иммунитета (частые ОРВИ, например)
3. сложности с зубами (кариес у малышей)
4. про рахит все слышали
Давать большую дозу витамина Д тоже не вариант. Избыток так же плохо влияет на здоровье и сон. Симптомы избытка:
1. потеря аппетита
2. тошнота
3. жажда
4. нервозность
⠀
Скажу честно, я давно терзаюсь: нужно ли или не нужно принимать витамин Д
⠀
Мишке регулярно даю (дня 4 в неделю не забываю🙈). Летом не даю. Но нелюбовь к приёму каких-либо препаратов, заставила сдать анализ. Результаты: у Мишки норма, ближе к нижней границе, у меня недостаток, чуть ниже нижней границы. C учётом результатов и жизни в Санкт-Петербурге, будем оба принимать.⠀
‼️НО! Могу с уверенностью сказать, что очень редко встречаются ситуации со сном, которые не поддаются коррекции (изменение или настройка режима, уход от ассоциации на засыпание). На моей практике их, действительно, мало.
Но если вы переживаете - сдайте анализы. Сложно взять кровь у малыша, но в крайнем случае, это сделать можно, если вы сильно переживаете по этому поводу.
Но параллельно с выяснением ситуации с витамином D, нужно работать над улучшением сна малыша Коррекцией режима и т.п.
⠀
Важно! Витамины работают по принципу приоритетности. Поэтому если уровень витамина D низкий, он весь уходит исключительно на фосфорно-кальциевый обмен.
Если Вы хотите, чтобы он работал еще на иммунитет, и не ухудшал сон, то уровень должен быть выше.
Как лучше принимать?
В первой половине дня, потому что он может оказывать возбуждающее действие на нервную систему.
Идеальный вариант принимать с жирной пищей.
Витамин Е снижает усвоение витамина D, поэтому вместе лучше не принимать.
Помогает витамин К и Кальций. Поэтому Кальций и Витамин D неплохо принимать примерно в одно время.
⠀
Какую марку витамина Д вы даёте малышу? Сами принимаете? я вот нееет, а похоже, надо...
Подписывайтесь на мой канал по детскому сну
Читайте другие полезные статьи:
Нормы ночного сна для малышей от 0 до 5 лет
Уловка, которая может облегчить укладывание малыша
3 неочевидных причины из-за которых укладывание ребенка усложняется