О пользе пеших прогулок известно много, никто не спорит. Я сама являюсь поклонником пеших прогулок, причём это идёт с детства, когда в моей голове вообще не было идеи похудения.
Для начала напишу о самых основных плюсах пеших прогулок, в которых я не сомневаюсь
- Улучшение циркуляции крови;
- Благотворное влияние на лёгкие;
- Укрепление сердечной мышцы;
Как бонус:
- Трата калорий;
- Укрепление ног;
Я никогда не считала количество пройденных шагов, но с весны прошлого года начала периодически заглядывать в телефон и фитнес браслет. Я не знала о том, что человеку рекомендовано пройти не менее 10000 шагов за сутки. Об этой "волшебной" цифре мне рассказала знакомая, у которой я и переняла контроль за количеством шагов.
Мне было интересно понять в чём моя ошибка и почему ходьба не влияет на мой вес совершенно! Я это поняла и поделюсь собственными наблюдениями в этой статье.
Стоит начать с того, что физическая подготовка у всех разная. Я говорю не о «кубиках», а о таком понятии как выносливость.
И вот к чему я пришла
- Пешие прогулки не заставляют моё сердце биться чаще!
Не секрет, что от частоты пульса зависит количество сожжённых калорий. Если прогулка даётся легко и непринуждённо, то эффект будет виден разве что на ногах.
Вывод: пешие прогулки помогают сбросить вес только малоподвижным людям, и это лишь на начальном этапе!
- Пешие прогулки могут доставлять дискомфорт, если к ним не подготовиться.
Если длительное время никуда не ходить и вести совсем малоподвижный образ жизни, пешая активность может причинить неудобства. К этим мелочам (а для кого-то и не мелочам) можно адаптироваться, но не в возрасте 50+, когда возрастает потребность в восполнении запасов кальция и межсуставной смазки. Нельзя просто так срываться и идти гулять 5 километров, особенно если нет подготовки и лишний вес большой. Необходима постепенность и начинать лучше с километра.
Вывод: длительные пешие прогулки нельзя совершать с непривычки!
Таким образом, в ходьбе не кроется чудесный способ похудения!
Улучшение самочувствия - да, но не сброс лишнего веса.
Будет интересно услышать мнение читателей!