Самооценка - это то как человек оценивает свои качества, свои достоинства и недостатки, свою внешность, свое положение в обществе. Очень часто люди страдают от заниженной самооценки, т.е. считают себя хуже, чем есть на самом деле и боятся что-то начинать потому что боятся ошибиться, упасть в глазах общества - эти мысли, убеждения часто "замораживают" человека и не дают ему развиваться. Начинается это все конечно же из детства, когда нас сравнивали с другими, смеялись над нами, не поддерживали, наказывали за ошибки, обесценивали нашу работу, наши старания. и тд.
1. Нужно постараться покопаться в себе, вспомнить что такое происходило в вашем детстве, что сейчас вы стали не уверены в себе и в своих силах. Например: вас сильно наказывали за ошибки и теперь вы боитесь попробовать себя в чем-то новом, пойти на повышение и тд., боитесь ошибиться. Или когда вы подходили к маме, в надежде получить её внимание - ей было не до вас, и теперь вам страшно подойти первым к девушке (вы бессознательно предвидите отказ).
Постарайтесь разобраться в этом, ведь когда вы осознаете в чем дело - большая часть проблемы будет решена. Далее прорабатываем своего "таракана". Например: пробуем что-то новое и если не получилось с первого раза, пошутили, разрядили обстановку, сделали выводы и беремся заново! Все великие спортсмены, актеры, ученые ошибались и не раз, главное понять что ошибка - это полезный опыт, это делает вас мудрее, плюс то что вы собираетесь силами и начинаете заново - делает вас человеком с сильным духом и успехом! Посмотрите какой-нибудь фильм-биографию о выдающихся людях, вы увидите сколько они пережили, сколько ошибались и как они смогли собраться, преодолеть свои страхи, установки и добиться к своей цели!
2. Разбираемся в том что вы за человек, какие у вас сильные и слабые стороны. Стараемся смотреть на себя объективно, не преувеличивая какие-либо недостатки. Смотрим на свои качества с двух сторон, это поможет снять переживания по поводу что вы какой-то не такой. Например: человек очень резкий в общении - это считается в обществе недостатком, но посмотрите на это качество с другой стороны - на таком человеке особо не "поездишь" - и это становится достоинством. Разберите свои качества с двух сторон (может сторон у ваших будет больше) и примите себя таким какой вы есть, в каждом человеке можно найти достоинства. Посмотрите на себя любящими глазами, поверьте вам сразу станет лучше. В моменты когда вы в мыслях будете возвращаться к неуверенности, вспоминайте о своих достоинствах.
3. Запрещаем себе и кому-либо сравнивать вас с кем-то - это утопия! Каждый человек уникален, нельзя сравнивать работы Леонардо да Винчи и Сальвадора Дали, они разные и каждая из них по своему прекрасна. Лучше всегда говорить : "Такого как я больше нет", " Я один такой на планете". Самое главное, что таки и есть!
4. Игнорируем мнение окружающих. Вот что имею ввиду: когда вы решили попробовать себя в новой работе, заявили о том что хотите повышения, решили познакомиться с новой девушкой и тд. очень часто окружающие начнут как бы притормаживать вас словами "да у тебя не получится", "зачем тебе это надо", " на старой работе нормально, а там же не понятно что" и все в таком же духе - игнорируйте их (скорее всего они тоже хотят в своей жизни что-то поменять, но не решаются и поэтому немножко вам завидуют), если это близкие которым нужно что-то отвечать, просто улыбнитесь и скажите что подумаете, а сами слушайте свое сердце, доверьтесь ему и действуйте.
5. Убираем критиков из своей жизни, если это родственники от которых не убежать - минимизируем с ними общение. Убираем людей с низкой самооценкой, они кстати часто грешат тем что принижают, отпускают злые шуточки в ваш адрес, дабы самоутвердиться за ваш счет, такие люди тянут в низ. Стараемся окружать себя самодостаточными людьми с высокой самооценкой, которые занимаются любимым делом. Такие люди не только не будут принижать и критиковать вас, а наоборот поддержат, они не будут видеть в вас конкурента. Нельзя критиковать себя, особенно в слух, особенно при своей второй половине (потому что люди вокруг вас возможно и не видят ваших недостатков, до тех пор пока вы сами на них не указываете!)
6. Начинаем заниматься спортом, это - плаванье, йога, лыжи, коньки, бокс, бег, велосипед, тренажерный зал, танцы - любым что вам по душе, 2 раза в неделю. Спорт сделает ваше тело красивее здоровее, это возможность завести новые знакомства. Спорт прекрасно укрепляет уверенность в себе.
7. Идем на повышение, или ищем более оплачиваемую работу, потому что хороший заработок, деньги укрепляют самооценку, повышают её.
8. Пробуйте себя в чем-то новом. Возможно у вас есть таланты о которых вы даже не подозреваете.
9. Заводим дневник в котором ежедневно записываем о своих достижениях. Они могут быть и маленькими и большими (например: сегодня я смог хорошо презентовать свою работу, сегодня получилось быстро и доступно объяснить ребенку как решать пример, сегодня я смог приготовить сочное мясо по новому рецепту и тд.), главное писать каждый день. Вы будете очень удивлены сколько своих достижений вы раньше не замечали.
10. Активно ведите страницу в социальных сетях, преодалеваем страх публичности, каждый день, выкладываем минимум один пост.
Верьте в себя, вы уникальны!