Возможно, вы переживаете болезненный распад, расстаетесь с безответной любовью или сталкиваетесь со смертью своего значимого друга. Независимо от точных обстоятельств потерять любовь никогда не легко, и пережить потерю может сначала показаться невозможным. Сосредоточиться на выживании в настоящее время. Как только ваше выживание станет безопасным, вы сможете начать выздоравливать и расти на основе этого опыта.
Успокойся
Прямо сейчас может быть трудно поверить, что вы когда-нибудь сможете двигаться дальше от своей потери. Восстановление это возможно, хотя, до тех пор , пока вы не сдавайтесь.
- Процесс заживления имеет начало, середину и конец для всех. Вы застряли в начале сейчас, но если вы продолжите двигаться вперед, вы в конце концов достигнете конца.
- Не расстраивайтесь из-за периодической регрессии. Вы можете чувствовать себя хуже сегодня, чем вчера, но это не обязательно плохой знак. Чтобы пережить потерю любви, вам обычно приходится переживать как взлеты, так и падения.
Признать потерю
Если вы все еще находитесь в состоянии неверия, вам нужно прекратить убегать от потери и признать, что это произошло. Вы должны признать, что потеряли свою любовь, прежде чем сможете оправиться от боли.
- Не преуменьшайте потери, либо. Твои страдания реальны. Вам не нужно стыдиться этого и не нужно скрывать тот факт, что вы проходите через это.
Позволь себе обидеться
Боль естественно следует за потерей, и потеря любви не исключение. Борьба с необходимостью скорбеть заставит вас чувствовать себя более измотанным, чем жизнь со своим горем.
- Не торопи себя в своем горе. Каждый исцеляет в своем собственном темпе, поэтому вы не должны пытаться сократить период скорби, пытаясь казаться более «нормальным».
Поговори
Важно дать себе необходимую вам систему поддержки прямо сейчас. Люди - социальные существа, поэтому легче пережить потерю, когда вы окружены людьми, которые заботятся о вас.
Вдох
Дыхание может зарядить ваше тело и успокоить разум. Это простая техника, которую можно выполнять всякий раз, когда вы чувствуете себя разбитым болью.
- Сядьте, встаньте или лягте в зоне, свободной от отвлекающих факторов.
- Выдохните полностью и глубоко вдохните. Растягивайте живот и грудь с каждым вдохом. Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение нескольких минут, пока не почувствуете себя спокойным.
Остыть
Дайте себе шанс отдохнуть физически, умственно и эмоционально. Слишком быстрое нажатие может привести к краху и серьезным неудачам.
- Выспаться ночью. Если вы можете вздремнуть в середине дня и знаете, что ваше тело нуждается в этом, побалуйте себя и полуденным сном.
- Не участвуйте в каком-либо проекте, который требует значительных эмоциональных или умственных усилий. Задержка решений, пока вы не почувствуете, что ваш разум очистился, чтобы предотвратить ошибки и дополнительные сожаления.
Решите все связанные с этим проблемы.
Потеря вашей любви может привести к тому, что нерешенные проблемы прошлого вновь поднимутся на поверхность. Примите, что ваша текущая потеря связана с прошлой болью вместо того, чтобы пытаться разделить их.
- Если ваша текущая потеря вызывает старую проблему, эти два, несомненно, связаны.
- Исцелившись от вашей нынешней потери, вы можете даже начать исцеляться от этой прошлой боли.
Прими себя
Потеря вашей любви не является отражением вашей ценности как человека. Независимо от того, как отношения закончились, вы должны помнить, что есть кто-то еще, чем ваши неудачные отношения.
- Будьте нежны с собой. Спросите себя, как бы вы отреагировали на то, что близкий вам человек испытывает горе, и проявите к себе такое же сострадание и сочувствие.
- Потратьте время, чтобы подтвердить здоровые убеждения. Они могут включать в себя здоровые убеждения о собственной самооценке, а также здоровые убеждения об окружающем вас мире. Если вы практикуете веру или религию, сейчас самое время изучить ее дальше.
p.s.: Подписывайтесь на канал Уроки жизни - все самое важное, полезное, интересное еще впереди! Здесь каждый может поделиться опытом в жизни.