Всем привет, многие задаются вопросом что кушать что бы повысить тестостерон. Сегодня я расскажу про лучшие продукты для повышения тестостерона.
Несколько советов:
Тренировки, я считаю что они быть должны, как кардио так и силовые. Ведь во время кардио наш организм сжигает жир. А как мы знаем что во время похудения наш организм повышенно вырабатывает тестостерон. Силовые тренировки полезны тем, что во время них в организме происходит всплеск тестостерона.
Отдых, должен быть максимально качественным ведь именно во время отдыха наш организм вырабатывает тестостерон. Сон 7-8 часов и ложимся до 11 часов ночи, ведь большинство наших гормонов начинают вырабатываться ближе к часу-двум ночи(если мы спим).
Мясо
Предпочтения нужно отдавать мясу с минимальным количеством животных жиров. И выращенному без гормонов. Без них, потому что когда в наш организм попадают инородные гормоны(те которыми пичкают мясо) наш организм начинает пониженно вырабатывать свои гормоны.
Что-бы выбрал я:
- Курица
- Индейка
- Говядина (не жирная)
Все же больше я бы предпочёл кушать рыбу как источник белка. Ведь в рыбе в большинстве случаев не будет гормонов, которыми пичкают мясо.
Так же рыба полезна тем что в ней есть много рыбьего жира(омега 3) который способствует выработке тестостерона.
- Лосось
- Форель
- Треска
- Тунец
Перейдем далее...
Овощи и фрукты
Как мы знаем, что в овощах и фруктах есть очень много витаминов, которые и помогут нашему организму вырабатывать тестостерон.
- Авокадо
- Виноград
- Капуста
- Брокколи
- Апельсин
- Кабачок
Орехи
Помогают поддержать уровень тестостерона, являются полезными и сытными жирами. В день ~50 грамм, и организм скажет вам спасибо.
Едим такие орехи:
- Миндаль
- Фундук
- Грецкий орех
- Арахис
- Фисташки
Итог
Кушайте полезную еду, ведь от еды напрямую зависит качество нашего здоровья. Будьте здоровы, и повышайте ваш тестостерон.
Если данная статья была полезна вам-поддержите меня, пожалуйста, я буду очень вам благодарен.
