Список продуктов, которые необходимо ограничить в вашем рационе:
- Сладости, конфеты, шоколадки, сахар
- Газированные напитки
- Фастфуд, пицца, бургеры
- Пельмени, колбасы, сосиски
- Мороженое, торты, десерты
Правильный завтрак- обязательная составляющая успешного похудения. Очень важно начинать свой день со сбалансированного, питательного и полезного блюда, которое не только поможет вам проснуться, зарядит энергией , но и запустит ваш метаболизм.
- Питьевой режим. Пей в течении дня 1.5 - 2 литра воды. В идеале пей за 20 - 30 минут до еды. Но если жажда велика, можно пить и во время приёма пищи.
- Все углеводы: каши, макароны, хлебцы, фрукты и т.д употребляем до 16:00 на завтрак и на обед, вечером отдаём предпочтение белковым продуктам - мясо, рыба, яйца, творог и овощи.
- Интервал между приёмами пищи 2-3 часа и не больше.
СЛЕДУЮЩАЯ ЧАСТЬ ПОСЛЕ 20 ПРОСМОТРОВ ПРО РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНЫХ ЗАВТРАКОВ💞
