Добрый день, уважаемые читатели!
В данной статье хочу затронуть важную тему - антиоксиданты для нашего организма из пищи (в конце статьи приведу очень полезную схему).
Мы живем в такое время, что практически любой недостающий организму витамин/минерал можно получить из таблеток или различных добавок.
Но возникает вопрос - так ли уж необходимо при любом недостатке чего-либо сразу пичкать свой организм химией? Как ни крути, химия - это химия, и никуда от этого не деться. При желании человек может получить почти весь комплекс минералов и витаминов, и в частности антиоксидантов, из обычной еды.
В современном мире на полках продуктовых магазинов и в местах общепита преобладают рафинированная пища, трансжиры и фастфуд. Все это безусловно влияет на здоровье человека не самым лучшим образом. Организм человека подвергается окислительному стрессу.
Усугубляют процесс также: плохая экология, курение, алкоголь, стресс, хроническая усталость, пластиковая посуда, а также некачественная косметика.
Под понятием "окислительный стресс" имеется в виду наличие в организме огромного количества свободных радикалов, которые разрушают клетку. В следствие чего могут развиваться очень серьезные и опасные болезни (диабет, аутоимунные заболевания и др.)
К признакам окислительного стресса организма можно отнести: плохой иммунитет, частые головные боли, ухудшение зрения, ранняя седина волос, постоянная усталость, депрессия, нервозность.
Организму обязательно нужно помогать выходить из окислительного стресса. И хорошим помощником в этом деле являются антиоксиданты, причем, что важно, природного происхождения!
К антиоксидантам относятся витамины С, Е, бета-каротин, флавоноиды, ликопин, Q10.
Не нужно бояться этих названий, всё проще, чем кажется на первый взгляд. Чтобы получить всё это из пищи, достаточно каждый день съедать 7 овощей/фруктов разных цветов.
Для наглядности давайте посмотрим на следующую картинку:
Как видно из данного коллажа, особо сложного ничего нет. В принципе, из каждого цвета можно всегда найти фрукты/овощи в любое время года. Если выращиваете сами - вообще замечательно, а если покупаете - главное знать хорошие места.
Всем удачи, добра и здоровья!
Спасибо, что прочитали мою статью!
Друзья, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, впереди еще много всего интересного!