Причина 1
Мы не умеем расслабляться
Работа,дом,работа... и так по кругу.Мы просто не можем расслабиться-просто сходить в гости,на вечеринку, в кино или просто прогуляться.
Причина 2
Банальное обезвоживание организма.
О необходимости пить достаточное количество воды в день рассказывать не буду
Причина 3
Недостаток железа в организме
Добавьте в рацион свеклу, печень, гранат,орехи
Снижение уровня железа в организме приводит к уменьшению количества эритроцитов (клеток крови, которые переносят кислород).
Чем это чревато?
Мы становимся раздражительными, нервными, снижается способность к концентрации внимания и усвоению новой информации, появляется чувство усталости.
Причина 4
Не завтракаем
Обязательно завтракаем
Завтрак запускает все обменные процессы в нашем организме. Завтракать нужно всегда, лучше всего, если это будут сложные углеводы: различные каши, а также салат из овощей или овощное рагу. Также хорошим вариантом завтрака является сочетание яиц и овощей (салат, авокадо)
Причина 5
Не умеем говорить "нет"
Невозможно быть хорошим для всех.Постоянное подстраивание под кого-то приводит к истощению и хроническому стрессу. Не надо бояться сказать нет, если вы действительно не хотите чего-то делать в угоду окружающим.
Причина 6
Повышенная тревожность и внутренняя напряженность
Если не можете сказать "нет", слишком эмоционально реагируете на все события в вашей жизни, длительно переживаете случившееся, постоянно прокручиваете проблемы в голове, в ожидании чего-то непредвиденного, то быстрое переутомление вам гарантировано. Психологические проблемы выматывают нас не меньше, а иногда и больше, чем физическая нагрузка. Чтобы избавиться от тревоги и напряжения — занимайтесь медитацией, физическими упражнениями, в крайнем случае, посетите психолога.
О том, как нейтрализовать критику в свой адрес можно прочитать здесь