Я в этой теме разбираюсь уже около шести лет. Думаю, что те, кто на самом деле заинтересован в правильной пище для ума и тела - всё это знают уже. Ну, а те, кто не знает - присоединяйтесь!
Итак, первый раз я поняла, что мне нужно худеть в 14 лет. Мой вес был около 80 кг. Скажете, что рано начала худеть? Нет. Как бы в 14 лет весить 80 кг - это мягко говоря не очень. Я исключила из своего рациона сахар в чай, и майонез. Таким образом, за август я похудела где-то на 5 кг. Мой внешний вид уже заметно изменился. Я весила 74-75, но мне не хотелось останавливаться на этом. Тогда я исключила шоколад и всякие конфетки + масло, жареное и хлеб. Я начала есть более правильную пищу и слушать своё тело.
Сейчас мне 20 лет и я вешу 61 кг и мне очень комфортно. Иногда я вижу свои старые джинсы и когда я вижу, что они огромного размера - мне становится на душе легко.
Не надо мне говорить, что я просто выросла/вытянулась или это был подростковый жирок. Я бы и сейчас столько весила, возможно, даже ещё больше, но мне противно видеть себя с целлюлитными ляшками. Меня вообще отталкивают полные люди с жирком.
Захотелось кушать из-за этой картинки? А это всё потому что знаете, что это еда и это вкусно! Возможно, вы только что покушали, но вам всё равно захотелось - психологический голод!
Единственное, что могу сказать - не надо есть, когда голод не физический!
Что такое физический голод? Когда животик начинает урчать и немного посасывать. Всё остальное чувство голода - это психологический голод. Мы просто знаем, что вот эта шоколадка для нас вкусная, вон у того гамбургера насыщенный вкус, а хлеб с майонезом - вообще кайф!
Что делать в случае, когда психологический голод не отпускает в течение 10-15 минут? Нужно поесть того, чего вы хотите. Приготовьте/возьмите то, что хотите съесть, отложите телефон, выключите телевизор и прочувствуйте весь вкус еды. Жевать нужно медленно, наслаждаться вкусом. В некоторых случаях, вы даже и половину не съедите и отложите еду. Опять же, сработает это только в том случае, если знать меру.
Если понравилась статья - жми лайк!