Дело было в 2013 году. Я тогда не на шутку разжирел, стало уже даже носки одевать сложно)) Мой вес достиг максимальной отметки 112 кг. Так много я никогда не весил. При росте в 175 см я прям был шарик)) В общем случилось мне поехать в Москву поработать, а работа была в ресторане, типа смотрящим за всем, открывал и закрывал ресторан, смотрел за порядком и т.п. жил прям там по 15 дней в месяц. Ресторан был родственника, так бы меня никто в то время не взял на работу в рестик)) Я ведь был деревенский в доску, да и сейчас тоже)) Но суть не в этом, в общем получил несколько намеков, ну как намеков, прям так и говорили, -тебе бы нужно в порядок себя привести, а то ты жирный как хряк, эти слова меня привели сначала чуть ли не в бешенство, так мне никто еще не говорил, и я начал отмазываться, что я просто здоровый раньше занимался профессионально спортом, просто после неприятностей со спиной запустил себя.
В общем засело мне это в душу, и я начал смотреть на себя, как я выгляжу и что я жру, простите за выражение, а еще как-то вышел из душа и там было зеркало во весь рост, я посмотрел в отражение и мне стало стыдно за то как я выгляжу, прям вот вообще не приятно аж до отвращения к себе, я тогда твердо решил для себя, что обязательно приведу себя в форму. И находясь еще на вахте, так сказать, начал по не многу заниматься, просыпался я там в 5 утра, в 6 уже приходили повара, и делал различные упражнения со своим весом.
Таким был мой первый тренировочный комплекс.
1. Суставная разминка, круговые движения во всех подвижных частях тела.
2. Отжимания от пола 3 подхода по максимум
3. Попытки подтянуться, в силу того, что я раньше занимался, я мог с весом 112 кг подтягиваться 3 подхода по 5, 3, 1-2)) (подтягивался на лестнице, которая вела на второй этаж ресторана, там было за что зацепиться)
4. Приседания 3 подхода по 20 повторений
5. Прыжки джампинг-джек 3 подхода по 1 минуте
Эти упражнения я делал каждое утро, на протяжении двух недель, как раз в тот момент я заехал на 30 дней в ресторан, первые две недели ушли на мотивацию себя, это было очень важно на самом деле, тяжело побороть себя и перестать жрать все подряд и начать заниматься, мотивировал себя исключительно спорт контентом на ютуб каналах, в то время как раз был бум по фитнесс тематике. Живя в ресторане, ты постоянно находишься под искушением, вкусные запахи кругом, было реально тяжело сдерживать себя и не съесть чего не будь вкусного, а проблема то в том, что я тогда не просто ел все подряд, а очень много жрал, по-другому это не назовешь. Главная задача была, научиться контролировать себя во время еды, и останавливаться, когда кажется, что еще голодный. Это было не реально сложно, находясь в ресторане.
Что было дальше? Если интересно продолжение, ставь лайк и подписывайся на мой канал, буду писать о том, как я научился контролировать себя в еде, какой был рацион пока был в ресторане, что я делал, когда возвращался с вахты домой и еще много всего.
Кстати заходи на мой канал ведь там уже может быть продолжение, пишу каждый день!
Благодарю за уделенное мне время!