Каждый, кто хоть раз сталкивался с Паническими атаками знает, насколько это тяжелое состояние для психики.
И мы не будем сейчас рассматривать все причины возникновения,
а разберем простую технику, с которой вы сможете справиться с этим сложным состоянием.
Вообще-то, я склонен поддаваться панике; слонов, собственноручно изготовленных мною из мух, хватило бы на заселение зоопарков всех обитаемых миров.
Итак.
Назовите, если ситуация не позволяет, то мысленно.
5- всего, что видите
4- всего, до чего могли бы дотронуться
3- всего, что слышите
2-всего, что ощущаете
1-вкус или запах
Например.
5: цветок, телевизор, книга, свеча, штатив
4: ваза, телефон, ручка, подоконник
3: шум машин, голоса людей, собственное дыхание
2: прикосновение одежды к телу, пол под ногами
1: послевкусие кофе или запах духов
Почувствуйте при это свое дыхание, осознайте его глубину. Ибо поверхностное дыхание является одной из причин.
причины ПА
https://zen.yandex.ru/media/123321/o-panicheskih-atakah-5e622a56ddf4d511a2fadf59
Эта простая и действенная техника позволит вам задействовать все органы чувств, почувствовать себя в настоящем моменте, ощутить присутствие и нахождение в процессе.
Помните при этом, что паническая атака-это лишь следствие, а вот работать с самой проблемой необходимо со специалистом.
Обратиться за помощью вы можете так же по тел. в шапке профиля.
Добра