Если вы хотите похудеть, то ваш первый шаг, это не диеты, а обуздание голода, который чаще всего нападает в вечернее время.
Помните знаменитый анекдот?
После шести не ем, а после семи очень хочется?
В каждой шутке, как водится, есть доля правды. Так и здесь, весь подсчет калорий, любая диета и активность летит коту под хвост, если вы наедаетесь не в меру вечером и ночью.
Итак, вот мои способы справиться с голодом.
1. Повесить на холодильник фото ооочень толстого человека в белье или купальнике. Если не знаете кого взять, смело берите фото Тесс Холидей.
2. Пить воду. Теплую, комнатной температуры и медленно. Помогает ненадолго обмануть голод
3. Банально, но... Лечь спать.
4. Сбалансировано питаться в течение дня. Обязательно употреблять сложные углеводы, но не перебарщивать. Недостаток углеводов способен спровоцировать голод. Считайте ЖБУ, помогает увидеть насколько правильно вы питаетесь.
5. Если спать еще рано, можно отвлечься на хобби, почитать книгу, поиграть в видео игру.
6. Принять ванну (если позволяет здоровье), но осторожно, если сделать перебор с температурой на фоне голода можно потерять сознание. Лучше в теплой воде с использованием солей или пены для ванн.
7. Встать на весы. Если вы взвешиваетесь утром, то вечером весы могут неприятно удивить. После этого аппетит словно отбивает.
8. Составить список целей, упомянув почему вы хотите снизить вес и перечитывать в периоды голода по вечерам. Можно повесить на кухне на видном месте.
9. Обработать свое фото так, чтобы быть таким, каким хочешь выглядеть (или просто приделать свою голову к подходящему телу). И повесить рядом с фото толстого человека.
10. Если терпеть не в моготу, вы чувствуете себя плохо, съесть то, что допускает ваша диета (надеюсь, что вы худеете под наблюдением врача-диетолога). Например, кусочек отварного куриного филе, соломку из сырой морковки и огурца, пожевать листья салата и т. п.
Как вам мои способы справиться с голодом? Возможно, у вас есть свои хитрости? Поделитесь со мной в комментариях.