Стресс стал основным недугом 21 века.Питание играет большую роль для нервной системы человека.Сейчас в основном потребление пищи состоит из полуфабрикатов и еды из кафе быстрого питания,что неблагоприятно сказывается на нашем здоровье.
В этой статье я расскажу какие продукты питания помогут держать свои нервы в тонусе и какие витамины нужны для этого.
Калий
Улучшает работу нервной и кровеносной системы.При недостатке калия развивается гипокалиемия. Возникают нарушения работы сердечной и скелетной мускулатуры. Продолжительный дефицит калия может быть причиной острой невралгии.
Содержится в :
Шпинате
Авокадо
Картофеле
Бананах
Витамины группы B.
Нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшают работу кишечника, состояние кожи, поддерживают эмоциональное здоровье, помогают справляться со стрессами, депрессиями, повышенными эмоциональными нагрузками; участвуют в росте клеток, в энергообмене, в работе мышц.
Содержится в:
Крупах
Курице
Яйцах
Магний
Важнейшее значение магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.