Бананы, картофель и другие средства от стресса.

Стресс стал основным недугом 21 века.Питание играет большую роль для нервной системы человека.Сейчас в основном потребление пищи состоит из полуфабрикатов и еды из кафе быстрого питания,что неблагоприятно сказывается на нашем здоровье.

В этой статье я расскажу какие продукты питания помогут держать свои нервы в тонусе и какие витамины нужны для этого.

Калий

Улучшает работу нервной и кровеносной системы.При недостатке калия развивается гипокалиемия. Возникают нарушения работы сердечной и скелетной мускулатуры. Продолжительный дефицит калия может быть причиной острой невралгии.

Содержится в :

Шпинате

Авокадо

Картофеле

Бананах

Витамины группы B.

Нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшают работу кишечника, состояние кожи, поддерживают эмоциональное здоровье, помогают справляться со стрессами, депрессиями, повышенными эмоциональными нагрузками; участвуют в росте клеток, в энергообмене, в работе мышц.

Содержится в:

Крупах

Курице

Яйцах

Магний

Важнейшее значение магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

Содержится в:

Ржаном хлебе

Кедровых орехах

Кунжуте

Итак,зная какие продукты помогают нервной системе,можно их комбинировать в блюда и получать отличный антистресс. И главное, что большинство этих продуктов в шаговой доступности, поэтому любой может укреплять свои нервишки.