Весь процесс условно делим на 4 этапа. Вы можете задержаться на каждом этапе так долго, как вам необходимо. В конце концов, даже если правильные привычки вы сформируете через год, то всю оставшуюся жизнь будете жить в красивом и стройном теле. И уже никогда не придется худеть к лету, к новому году, к свадьбе подруги и тд. 1 этап - анализируем и корректируем рацион, восстанавливаем водный баланс, выводим токсины 2 этап - очищение кишечника, улучшение пищеварения и обменных процессов 3 этап - корректировка режима питания, времени приема пищи 4 этап - сокращение объема порций (хотя обычно это не требуется и первых трех этапов оказывается достаточно)