Стараясь достичь ощутимых результатов в стремлении похудеть, многие идут на серьезные жертвы. Но сами того не осознают, что жесткие ограничения могут привести к дисбалансу в организме, что приведет к серьезным последствиям и принесет вред здоровью. Специалисты развеяли некоторые диетические мифы и объяснили, почему нельзя отступать от привычного режима питания, а так же почему не стоит исключать из рациона требующиеся организму продукты.
Не ужинать после шести
Эксперты советуют не ориентироваться на стрелку часов, когда собираетесь ужинать. Дело в том, что одной из причин лишнего веса является не время приема пищи, а переедание. Вы можете набрать лишние килограммы и днем, если будете регулярно принимать пищу больше, чем положено.
Часто бывает, когда человек, возвращаясь с работы, бежит на кухню и принимается быстро есть, чтобы успеть поглотить ужин до того, как обе стрелки часов вытянуться в строго вертикальном положении. Результат такой спешки – это переедание и тяжесть на желудке, несварение и расстройство. Специалисты предлагают по приходу домой сначала отдохнуть, привести мысли в порядок и только потом в спокойном состоянии идти утолять голод.
Также неверным убеждением является - не есть за два часа до сна. А ведь многие на голодный желудок не могут даже заснуть. Бессонница и нервное состояние принесут человеку больше вреда, чем поздний ужин.
Не есть углеводы, потому что от них толстеют
Тем не менее именно эти органические вещества помогают человеку быть в норме. Вы никогда не задумывались, сколько углеводов поглощает человеческий мозг? Специалисты говорят, что норма для мозга составляет 130 грамм в день. Теперь понятно, почему школьники и студенты во время учёбы лакомятся шоколадками и другими сладостями. Кроме этого, сладкое придает человеку энергии, а нехватка углеводов в организме может спровоцировать потерю сознания. К тому же, люди, придерживающиеся малоуглеводных диет, часто страдают запорами. Подумайте, что для вас важнее.
Исключить из питания жиры
Этого делать нельзя, особенно женщинам, которые могут получить нарушения в цикле, потерю шевелюры и ломкость ногтей. Всё это, несомненно, приведет к раздражительности и смене настроения.
Некоторые диетологи заверяют, что люди поправляются не от жирной пищи, а от регулярного обжорства, от еды за компанию, когда заедают стрессы, когда пропускают один из приемов пищи, а потом передают, восполняя нужные организму калории. Не конкретные продукты, а сбой в настройках приводит к лишнему весу.
Чтобы тело было в норме, каждому необходимо знать показатели своего здоровья, уровень сахара и холестерина и только потом ориентироваться на определенную диету. Поэтому утверждение, что от жирной пищи толстеют, сильно преувеличено.
Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, ваш лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересного в будущем. Заранее спасибо!