Правильная медитация это когда в конце занятия вы начинаете летать по комнате. Шутка:)
Правильная медитация заключается в том, что вы просто регулярно занимаетесь ей. Умение медитировать, как и любой другой навык, требует времени и сознательного подхода. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше будет получаться. Но даже если иногда все-таки получаться не будет, то это нормально, и не стоит отчаиваться. В любом случае время, проведенное за медитацией, это время, проведенное с пользой.
Медитация – это легкое занятие, которое не требует каких-то сверх усилий. Наоборот, если вы поймали себя на том, что слишком стараетесь, то перестаньте.
Правильная медитация, если такое словосочетание вообще имеет место быть, начинается с вашего желания ей заниматься и уделять ей время. Для начала достаточно и 2-3 минут в день. Чем дольше будете практиковаться, тем больше времени сможете этому уделять. Существует очень много видов медитаций.
Но это еще не все, чтобы желание заниматься не пропало после 2-3 занятий, нужно для начала понять для чего вам медитация.
Медитировать можно для того, чтобы:
- Улучшить контроль над своим разумом
- Стать спокойнее и счастливее
- Научиться расслабляться
- Улучшить сон
- Избавиться от тревожности, стресса, ощущения неудовлетворенности жизнью
- Научиться управлять своими эмоциями
- Научиться больше внимания уделять моменту здесь и сейчас
Спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если статья оказалась для вас интересной и полезной.