Kelsey Wells является настоящей знаменитостью в фитнес индустрии. Она прославилась благодаря своим видеороликам, фотографиям и мотивирующим текстам. Сегодня на ее профиль в инстаграм подписано 2,7 млн. человек, что для тренера и фитнес спортсмена по настоящему отличный результат!
Карьера Kelsey Wells в фитнесе
Смотря на фотографии актуальной формы девушки, сложно представить, что она далеко не всегда была дружна с физическими упражнениями. Хотя в юности Kelsey довольно активно занималась спортом, после окончания школы тренировки превратились в рутину, от которой ей захотелось избавиться. Однако после рождения сына, в качестве борьбы с послеродовой депрессией она вернулась в зал, что бы уже навсегда связать свою жизнь с фитнес индустрией.
В ответ на комментарии от людей, восхищенных ее фигурой, Kelsey говорит:
Я никогда не делала ничего экстраординарного. Любая женщина может добиться того же. Я просто решила заботиться о своем теле, по немногу, но каждый день.
Толчком к возобновлению занятий стала послеродовая депрессия, в которую впала девушка, после тяжелой беременности. В один прекрасный момент она поняла, что надо что-то менять. Доктор, под наблюдением котрого она находилась, посоветовал ей возобновить регулярные физические нагрузки - и это помогло!
Активность в спортзале помогла девушки выплеснуть все негативные эмоции, она не только чувствовала себя гораздо лучше, с психологической точки зрения,, но и видела заметный прогресс в изменении фигуры. Первые результаты мотивировали девушку на более глубокое изучение не только фитнеса, но и диетологии. Так спортсменка постепенно начала вводить новые упражнения в свой тренировочный план и разрабатывать собственный план диеты.
Подход Kelsey к тренировкам
Чаще всего Kelsey тренируется 6 дней в неделю, причем из-за ее напряженного графика тренировки обычно проходит в ускоренном режиме. За тренировку она делает всё - упражнения с собственным весом, упражнения со свободными весами и кардио. При этом сама тренировка редко превышает 45 минут.
Перед тем как начать тренировку, девушка разогревается на беговой дорожке. Далее идет разминка, в качестве которой Kelsey выполняет ряд простых упражнений со своим весом в высоком темпе. Это позволяет хорошо разогреть все мышцы перед основной тренировкой со свободными весами. Стандартный график упражнений выглядит следующим образом:
- Понедельник - грудные мышцы и трицепсы
- Вторник - ноги и ягодичные мышцы
- Среда - спина и бицепсы
- Четверг - ноги и ягодичные мышцы
- Пятница - плечи и пресс
- Суббота - abs тренировка
- Воскресенье - день полноценного отдыха
Ниже можно посмотреть фрагмент одной из тренировок Kelsey
Подход к диете и принципы питания
Kelsey предпочитает питаться разнообразными здоровыми продуктами, к которым относятся: греческий йогурт, белковые блины на завтрак, куриное мясо с овощами на обед и киноа с креветками на ужин. Между приемами пищи она с легкостью может перекусить фруктами, орехами и творогом. А одна из ее любимых закусок перед тренировкой - это латте со льдом, который повышает ее энергию.
В том время, как большую часть недели девушка питается исключительно правильным продуктами, она берет в воскресенье "чит" день, когда может лакомиться чем-то не совсем полезным : ) К примеру, одним из ее любимых лакомств являются пончики - которые она с удовольствием ест в воскресный день отдыха. Таким образом она не чувствует себя ущемленной спортивной диетой, и при этом вредная еда раз в неделю ничуть не вредит ее фигуре.
Почему Kelsey стала популярной?
Если внимательно изучать профиль Kelsey в инстаграм, то можно заметить, что он мало чем отличается от профилей других фитнес моделей или тренеров. Тот же самый разбор тренировок, советы по питанию, фотографии и мотивирующие цитаты. Так почему же у Kelsey 2,7 млн подписчиков? Все достаточно просто - она начала собирать свою аудиторию, когда делала еще первые шаги в фитнесе. Описывая борьбу с послеродовой депрессией с помощью спорта она быстра нашла женщин с похожей проблемой и сумела помочь им преодолеть себя, мотивировала на позитивные изменения не только тела, но и сознания. За это ей благодарны тысячи женщин, которые продолжают рекомендовать ее профиль своим знакомым и таким образом аудитория подписчиков постоянно увеличивается.
Инстаграм Kelsey Wells: https://www.instagram.com/kelseywells/
Подписывайтесь на наш канал, читайте и смотрите фотографии других фитнес моделей, достойных вашего внимания, к примеру:
Julia Woodford: "я не считаю калории и у меня аппетитная фигура"
Mariah Stock - королева подтягиваний с соблазнительной фигурой
Fabriny Storck спортсменка и фитнес модель из Бразилии с соблазнительной фигурой
