Скоро лето, а это значит надо худеть. Всем нам не хочется сидеть на диете, но можно обойтись без этого придерживаясь только 2 правил, НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ: жаренное, мучное. Теперь наш лучший друг это спорт, и не надо ставить его на определённый срок, вы должны им заниматься годами пока вам позволят здоровье, чтобы не набрать снова эти не кому не нужные лишние килограммы. Упражнение займут чуть больше 5 минут, но оно того стоит. Наш комплекс будет состоять из:
Скоро лето, а это значит надо худеть. Всем нам не хочется сидеть на диете, но можно обойтись без этого придерживаясь только 2 правил, НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ: жаренное, мучное.
Теперь наш лучший друг это спорт, и не надо ставить его на определённый срок, вы должны им заниматься годами пока вам позволят здоровье, чтобы не набрать снова эти не кому не нужные лишние килограммы.
Упражнение займут чуть больше 5 минут, но оно того стоит.
Наш комплекс будет состоять из:
- 1. Надо лечь на спину поднять ноги вместе и начинать ходьбу на протяжении 30 секунд не касаясь пола.
- 2. Нужно сесть на пол поднять ноги в согнутом положении, руки положить на пол за спину и на протяжении 30 секунд ноги к себе, ноги от себя.
- 3. Опять надо сесть на пол ноги поднять ноги в согнутом положении над полом, руки скрепить в замок и начинать повороты в право и лево на протяжении 60 секунд.
- 4. Не выходя с этого положения мы просто вытягиваем руки вперёд и делаем это на протяжении 60 секунд.
- 5. Планка на локтях, делаем на протяжении 60 секунд.
- 6. Пресс 20-30 раз.