Считается, что перед тренировкой не нужно есть, чтобы в итоге похудеть. Но кто-то не может заниматься спортом на голодный желудок, а у кого-то не хватит сил дойти до зала после работы. В этом случае стоит обратить внимание на продукты, которые повышают выносливость и дают больше сил.
Если вы занимаетесь спортом регулярно, полиненасыщенные Омега-6 жирные кислоты обязательно должны быть в вашем рационе. Они содержатся в авокадо, чиа, орехах, льняном масле и других продуктах. За час до тренировки можно съесть тост с авокадо или кокосовый йогурт с чиа, чтобы лучше провести свой час в зале.
Важна для организма и клетчатка: она повышает иммунитет, способствует восстановлению мышечных тканей после тренировки. Много клетчатки в киви, яблоках, шпинате. Сделайте смузи из этих продуктов и выпейте перед тренировкой.
И, конечно, всем активным людям необходим белок, из которого строятся новые мышцы. Поэтому обязательно ешьте куриные яйца, в которых много аминокислот, которые не вырабатываются в организме человека.
http://msk-beauty.ru/industry/news/chto-est-pered-trenirovkoy/