Не верится, но весна наступит уже через неделю, поэтому все начинают активную подготовку к сбрасыванию лишних килограмм. В вопросе снижения веса я стараюсь разобраться уже давно, и за этот период времени вывела для себя определенные хитрости, которые помогают мне похудеть без изменения рациона питания.
Меняем обычную тарелку на детскую.
Знаю, что многие стараются урезать свою порцию и заменяют обычную тарелку, например, на блюдце. Для меня этот способ из разряда экстремальных, так как такими порциями я явно не наемся и буду только и думать о том, когда уже там следующий прием пищи. Для себя я нашла выход - я использую детскую тарелочку. На ней даже небольшое количество еды смотрится так, как будто это порция для "слона". Некий обман зрения, который лично для меня работает.
Едим вдобавок морковку, болгарский перец, огурцы и другие хрустящие овощи.
Все знают о том, что для того, чтобы почувствовать настоящее насыщение необходимо долго и тщательно пережевывать еду, ведь сигнал о том, что вы наелись, поступает в мозг только через 20 минут после приема пища. Я обычно ем очень быстро, и чтобы хоть как-то замедлить процесс жевания, я вместе со своим ужином и обедом употребляю хрустящие овощи. Они долго жуются, поэтому волей неволей я ем дольше и насыщение приходит быстрее.
Беру вкусняшки и снэки в маленьких размерах
Я знаю свой калораж калорий в день и вписываю в него свои любимые вкусняшки. Но я определила, что если я выбираю сладости и солености в миниатюрных упаковках, то мне не хочется съесть подобных вредностей больше чем надо.
В магните я беру овсяное мини-печенье и наедаюсь 2-3 штучками где примерно 120 калорий, хотя знаю, что если бы я взяла полноразмерное печенье, то мне бы захотелось съесть и таких больших печенек пару штук, а это уже примерно 300 калорий. Так я не отказываю себе в сладостях и при этом худею.