Если же у вас все не так критично, то есть нескольк способов, как сократить потребление сладкого и и перестать чувствовать себя зависимой.
- Отслеживайте ситуации когда вам хочется сладкого. При этом обращайте внимание на все: детали обстановки, время суток, запахи. Именно такие наблюдения помогут вам выявить «опасные» ситуации, которые потом вы станете избегать.
- Не делайте ставку на силу воли! Тяга к героизму присущая не только мужчинам, но и в большинстве случаев попытка сдерживать себя именно силой воли, приводит только к новым расстройствам и к жесткому осуждению себя при срыве. Это не правильно. В таких вопросах нужна осознанная работа над собой.
- Потребляйте больше белков с первым приемом пищи. Как показала исследования, что белковый завтрак уменьшает тягу к сладкому в течении дня. Даже если вам кусок в горло не лезет, все равно отдавайте предпочтение белковым продуктам при завтраке, то есть при первом приеме пищи.
- Фиксируйте то, что едите. Ведение пищевого дневника способствует более осознанному потреблению пищи. Главное делать записи до приема пищи, а не после. Трезвый и беспристрастных взгляд на то, что вы собираетесь съесть, поможет вам контролировать свой рацион и потребности.
Пищевые привычки достаточно серьезная вещь, а если вы привыкли питаться неправильно, то это со временем значительно скажется на вашем здоровье.
А у вас есть зависимость?
