Понижение тестостерона , может быть связано с рядом многих причин , многие мужчины уже столкнулись с этой проблемой , но могут не знать , или даже не догадываться об этом.
Симптомы пониженного тестостерона : облысение , потенция , ухудшение мыслительного процесса , ожирение , лень , недостаток энергии .
В этом посте , я расскажу вам , как вернуть себе , свою бывалую молодость.
Больше растительных и животных жиров .
- Еда , содержащая малое количество жиров , может привести к пониженному уровню тестостерона , поэтому организм нуждается в продуктах , содержащих жир , это очень важные продукты , нельзя забывать про них.
Жиры содержаться в таких продуктах как : орехи , рыба , молочная продукция , подсолнечное и оливковое масло ,авокадо и животное мясо.
Вы должны найти такой уровень жиров вашего организма , при котором , вы не толстеете , но в то же время повышаете свой тестостерон .
Меньше воды , тем более пива.
- Учеными калифорнийского университета, было доказано : обезвоживание задерживает тестостерон в организме
Поэтому , чем меньше вы пьете воды , тем больше в вас остается тестостерона .
- С пивом вообще все просто , пиво , вызывает аппетит , тем самым вы едите много , пьете вы тоже много , можно сказать , что все ваши предшествующие труды били закопаны.
Но , не стоит ограничивать себя в воде , вода выводит из организма множество не нужных ему токсинов , воду нужно и можно пить , вы же помните , что суточная норма человека около 2.5л
Тренируйтесь
- Тренировки очень хорошо повышают тестостерон , этому способствует ряд причин , можно даже опустить два предидущих совета , вот на столько эффективны тренировки
При физических нагрузках , человек потеет , и сам , того не замечая , поднимает уровень своего тестостерона , а все потому , что вы избавляетесь от жира , вот и все
Читайте еще полезные статьи про тестостерон - тут
Подпишись и поставь лайк , для меня это очень важно.
Спасибо!