У меня в 18 лет была отличная стройная фигура, вес 48 кг при росте 165, ну а потом, с 19 лет все это стало не нужно и вес стал набираться, и набрался к 31 году до 72 кг, а живот рос с 19 лет - на нем появилась толстая жировая прослойка. После 35 лет решила убрать такой живот и оказалось, что это сделать очень сложно. И не сколько сложно, а сколько непонятно, каким способом. Плюс ко всему еще были роды - это усложнило задачу, так как добавились еще дополнительные сантиметры жировой прослойки на животе.
Сначала пыталась убирать живот теми методами, которые рекомендуют - похудение + спорт. Упражнения с Джилиан Майклз - разные программы по 30 минут в день, бег и правильное питание, ограничение калорий. Похудеть таким способом удалось до 48 кг. При том, что в 25 лет я весила 62,5 кг. И худела за период с 19 до 36 лет всего один раз, в 28 лет до 55 кг, через 1,5 года, к 30 годам набрала до 67 кг. Но результат в 48 кг не понравился. Достигнуть веса 48 кг в 36 лет при росте 165 и в 18 лет - совершенно разные вещи. В 18 лет вес в 48 кг был естественным, никаких усилий для этого не приходилось предпринимать, так как все детство была худенькая.
Но как я стала выглядеть в весе 48 кг в 36 лет? Запавшие щеки, выделяющиеся скулы, сама худая, но при этом торчащий живот - жировая прослойка на животе лишь немного уменьшилась, но осталось ее еще приличный слой. На ногах появились синяки на руках и ногах, а потом и венозные сеточки. Вены на руках и ногах, где ступни, стали выделяться очень сильно, и это меня пугало. Да, тело красивое и стройное тело на фото в купальнике, если фотографировать спереди и сзади. Но сбоку - все еще торчащий животик. Но худеть дальше уже нельзя из-за синяков и торчащих вен, да и пребывать в таком весе как-то не комфортно из-за проявившихся побочных эффектов. Но как убрать тогда жировую прослойку на животе?
Решила делать массаж живота и прибавлять вес, примерно до 57-60 кг, не убирая занятий с Джилиан Майклз. За час-полтора до занятий принимать белковую пищу - мясо без кожи и жира или творог не более 5%. Это позволяет более равномерно прибавить вес по телу, не концентрируя его на животе. А также укрепляет мышцы живота, делая его более подтянутым. Также, набирается мышечная масса. Известно, что если делать упражнения на голодный желудок, то мышцы разрушаются.
Если худеть уже с этих исходных данных, которые были достигнуты, применяя тот же спорт плюс правильное питание, то полагаю, что результат будет более успешным. Дополнительно понадобится жиросжигающий массаж и обертывания живота и, возможно, сушка тела.
Таким способом, получается, что в очень запущенных случаях, для того чтобы убрать живот, нужно сначала правильно набрать вес. И худеть нужно 2 раза.
