Мозг является центром управления нашего тела. Благодаря этому мы можем реагировать на раздражители, двигаться, запоминать, читать, играть на музыкальных инструментах, водить машину или даже решать математические викторины.
Человеческий мозг работает более эффективно в движении? При легкой физической нагрузке (например, при быстрой ходьбе) кровь становится более оксигенированной. Это приводит к повышению бдительности, внимания и, что не менее важно, новых идей.
Однако, как и все, мозг должен поддерживаться в хорошем состоянии, о нем нужно заботиться и избегать в ситуациях, которые ему вредны. В противном случае, это вознаградит нас ухудшенной функцией, рука об руку с более низким качеством жизни, чем мы должны заботиться об этом теле. Доказано, что мозг человека, работающего над собой, выглядит иначе, чем мозг человека, который часами лежит на телевидении.
Когда вы едите, думайте, что
Ваш мозг не нуждается в особой диете, просто в еде, богатой витаминами и веществами, которые его «пробуют». Существует целый ряд продуктов, которые содержат именно то, что приносит пользу вашей голове: ненасыщенные жирные кислоты, витамины серии B, витамины C, K, E, калий и многое другое. Наслаждайтесь диетой, богатой антиоксидантами. Они могут убивать свободные радикалы, которые упоминаются прежде всего в связи с раком, болезнями сердца и деменцией.
Отлично для мозга полезны черника, брокколи, авокадо, грецкие орехи, кусочек качественного темного шоколада, помидоры, бананы, шпинат или лосось.
Используйте "еще нет"
Работайте с умом и правильно программируйте свой мозг. Перейдите через частичные сбои, чтобы вы не отказались от хорошего конца, просто отодвиньте его в сторону. Не думайте и не говорите о том, что у вас плохо или плохо, как о чем-то определенном, и вместо этого вводите формулу «еще нет» (я пока не делаю, я не так много потерял и т. Д.). Вы будете сражаться лучше, и дорога будет казаться более открытой.
Играть словами и фантазиями
Человеческий мозг игрив и любит картинки. Подчини его и играй. Но используйте его целенаправленно, например, играйте в футбол с детьми, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды, изучайте судоку. Есть много возможностей.
Учитесь через ассоциации, тренируйте память, делайте покупки без списка покупок, но на основе покупательской «истории». Развивайте воображение, будьте креативными, пробуйте новые подходы.
Просто подумайте о значимых развлечениях для своего мозга и наслаждайтесь успехом.
Спи в полной тишине
Это не всегда легко сделать, особенно в городе. Тем не менее, безусловно, вы можете найти комнату в вашей квартире или доме, где звуки из окружающей среды меньше всего затронуты. Это идеальное место для спальни. Ищите решения и старайтесь держать свой мозг как можно тише. Это вернет вас в форме лучшего психического состояния, хорошей памяти и, несомненно, лучшего настроения.
Бродить намеренно
Здоровье - самое ценное, что у нас есть. Включите регулярные «остановки» в вашей обычной программе. Научитесь быть наедине с собой и своими мыслями, чтобы принести пользу своему уму и мозгу. Не вини себя в том, что ты что-то делаешь, так как это поможет тебе быть более эффективным, творческим и в конечном итоге счастливее.
Играть с чувствами
Вы правильно используете свои чувства? Казалось бы, ненужный вопрос, но он уместен. Потому что ваш мозг очень полезен, если вы иногда заменяете одно чувство другим.
Попробуйте, например, насколько вы зависимы от чувств. Например, попытайтесь сориентироваться дома только на ощупь, оставив свет выключенным. Точно так же вы можете попробовать утреннюю одежду или базовую гигиену. Держите глаза закрытыми и достаточно времени.
Двигаться регулярно
Целенаправленной физической активностью вы служите не только своему телу, но и мозгу.
Если частота сердечных сокращений увеличивается, естественный приток крови к мозгу также увеличивается. Это повысит бдительность, концентрацию и способность расслабляться. Очистите голову и помогите своему разуму «выключиться» на несколько мгновений.
Хорошей новостью является то, что физическая активность частично снижает риск инсульта, диабета и сердечных заболеваний. Упражнения оказывают благотворное влияние даже на пациентов, выздоравливающих после инсульта. С его помощью вы можете «переобучить» мозг, чтобы иметь возможность компенсировать ущерб и повысить шансы восстановления речи и мобильности.
Заменить справа налево
Вы правша или левша? В любом случае, попробуйте противоположное. Играйте и тренируйте свой мозг, пытаясь время от времени выполнять какие-то рутинные упражнения с менее активной рукой. Если вы используете недоминантную руку для автоматизированных действий, противоположная сторона мозга будет более вовлечена, чем обычно.
Не стоит недооценивать гормоны
Влияние гормонов на умственную деятельность неоспоримо, но им часто пренебрегают. Например, снижение функции щитовидной железы проявляется в замедленном мышлении и нарушениях памяти, а если у человека дефицит тестостерона, его ум также отстает. Женщинам не следует проходить важные обследования и интервью непосредственно перед менструацией, потому что в этот период гормональная комбинация не желает хорошего умственного развития. Позаботьтесь о своей голове и не «подталкивайте» свой мозг к упражнениям, когда он слабый.