Видел статью комментировать смысла нет, а разобраться есть. Заранее объясняю речь не идет о спортсменах, а об обычном человеке, который захотел сбросить вес. Какие есть варианты:
1. Утро до завтрака, у обычного человека в это время фиксируются минимальные цифры уровня глюкозы в крови, и давать физическую нагрузку -может закончиться обмороком у не тренированного, можете возразить бегают люди по утрам (да бегают и зарядку делают, но не сразу постепенно они к этому шли).
Сразу оговорюсь, что заниматься спортивными нагрузками после еды не стоит как минимум 1,5 часа, это опасно, могут произойти грубые
расстройства желудочно-кишечного тракта.
2. Вариант занятий в первую половину дня, он хороший человек полон сил может получиться дать хорошую нагрузку, однако после занятия может проснуться зверский аппетит, а затем после обеда и сонливость. (такое бывает и после утренних занятий). И есть вариант что остаток дня вы будете отлеживаться потирая разболевшиеся мышцы.
3. Во вторую половину дня, силы конечно уже не те что утром, однако если постараться можно дать неплохую нагрузку на организм. Но вечером ждите те же проблемы, а еще домашние дела никто не отменял, и данный вариант для семейного человека будет тяжеловат.
4. После ужина, но тут надо оглядеться, чтоб домашние дела были уже сделаны. Да сил уже мало полноценного занятия может и не получиться. Но при этом варианте после занятий помылся и лег спать.
При подборе варианта необходимо учитывать биоритмы, допустим жаворонкам легче перенесется пробежка перед завтраком, чем перед сном. А Совам наоборот.
Надо учитывать тип сложения, например гиперстенику необходима длительная тренировка с последующим отдыхом, но не чаще 3-4 раз в неделю, А астеник, наоборот, короткие тренировки, но почти каждый день.
Похудение, это стресс для организма, он будет сопротивляться, надо выделить свободное время, а также необходима поддержка близких.
И главное упражнения надо делать, выбирать время из повседневного графика и начать заниматься, спортзал предпочтительнее так как он организует, и если туда пришел, настроился и занимаешься. Дома даже при наличии тренажеров постоянно что- то отвлекает и часто появляется соблазн бросить на пол пути.
Если ещё интересует медицинская и научная тематика заходите на мой канал.
