Приветствую вас дорогие читатели на моём канале!
Сегодня хочу обсудить многими интересующий вопрос о питье воды. Вы наверное слышали много раз, что нужно пить воду. Но сколько в день пить воды? Какой эффект он оказывает нашему организму? Какие же напитки можно считать как за употребление воды?
На эти вопросы, по-моему мнению кажется, что эти вопросы самые распространённые, постараюсь внести ясность. Основываться буду на медицинские статьи, которые прочитал. Также консультировался по этому поводу с тренерами и медицинскими работниками, которых я лично знаю. Помните, в некоторых вопросах я могу ошибаться, так как существует очень много мнений по поводу потребления воды!
1. Сколько в день пить воды? По некоторым медицинским данным, есть формула, по которой можно рассчитать количество воды, для употребления в день. На каждый килограмм нужно употреблять 30 миллилитров, например если вы весите 60 килограмм, то вам нужно употреблять 1,8 литров воды. Таким образом вы можете рассчитать нужное количество воды.
2. Какую пользу оказывает питьё воды на наш организм? Здесь не буду всё расписывать, так как об этом можно расписать ещё целую статью. Кратко пробегусь по полезности питья воды.
- Наш организм состоит на 65-80% из воды(в разных источниках по-разному пишут, так что вам выбирать истину;)). Поэтому для обмена веществ вода жизненно необходима, иначе процесс обновления нашего организма остановится.
- Необходима для работы кишечника. При дефиците воды страдает работа выделительной системы, а это приводит к проблемам со здоровьем.
- При похудении потребление воды занимает особое место. Человек при этом достигает 2-х целей: меньше есть хочется и выводится лишняя вода из организма.
3. Так какие напитки можно считать как за употребление воды? Этот вопрос вызывает очень много споров! Одни считают в дневную норму употребления жидкости чай, кофе, супы и просто воду. Другие говорят, что считать нужно только чистую воду.
На мой взгляд потребление любой жидкости можно считать за потребление воды. Ведь если наш совершеннейший организм не может получить воду из кофе и использовать её, то на что он способен вообще? Я думаю, что реклама чистейшей воды это развод маркетологов для продажи обычной воды!
Другое дело если вы употребляете слишком много кофе/чая/сока, это вред приносящий непосредственно сам кофе, чай, сахар и другие компоненты содержащиеся в этих напитках.
Как бы то ни было, вам придётся употреблять довольно много воды. Любой недостаток воды приводит нас к проблемам со здоровьем и к набору лишних килограммов.
Сколько воды вы пьёте в день? Помогла ли вам статья? Пишите свои пожелания и ответы в комментариях!
