Скоро весна и тренажерные залы снова займут "подснежники". "Подснежник" не занимается весь год и "просыпается" весной, когда до пляжного сезона остается экстремально мало времени. Однако, не все готовы даже на такие небольшие подвиги. Можно ли похудеть не вставая с любимого дивана?
Не буду вас мучить долгим поиском ответа — да, можно. Только нужно знать как.
Банальный способ тратить больше энергии, чем потребляешь вводит новичка в ступор. Ведь сразу приходит в голову, что для этого нужно уметь считать пищевую ценность продуктов и, главное, делать это каждый день. Взвешивание блюд и "забивание" их в специальные программы может занимать времени даже больше, чем небольшие тренировки в спортивном зале.
Итак, лайфхаки по похудению, не растрачивая кровно заработанные на раскрученную фитнесс индустрию. Очень просто и идеально подходит для ленивых
1. Пейте воду
На первых порах вы должны не пропускать единственную "тренировку" — поднимание бокала с водой. Пейте, пейте, пейте и недооценивайте это несложное действие
2. Следите за тем, что попадает в ваш рот
Не ешьте "пищевой мусор" и всё. Большего от вас никто не требует. Не нужно излишне заморачиваться, это ведет к перегоранию. Обедайте любимым борщом, но без майонеза. Приготовьте макароны по-флотски, но из макарон твердых сортов пшеницы и диетического фарша из говядины. С шоколада перейдите на пастилу.
3. Спите
Решите для себя когда вы будете засыпать и просыпаться, чтобы на сон уходило восемь часов. Теперь выполняйте.
4. Развлекайтесь
Проводите время с удовольствием. Лучший отдых — это смена деятельности. Если весь день вы разносили посылки или подметали снег, то заслужили вечер перед телевизором. А вот если 8 часов вы работали за компьютером и вставали только, чтобы дойти до переговорной, то отдохнуть нужно активно. Нет, не чтобы похудеть, а чтобы почувствовать себя наконец то живым. А похудение станет приятным бонусом.
Погуляйте с детьми, сходите в бассейн, возьмите напрокат велосипед, посетите скалодром — способов активно отдохнуть больше, чем кажется на первый взгляд.
5. Не ешьте на ночь
Не концентрируйтесь на интервальном голодании и тому подобных системах. Всё очень просто и известно было далеко до нас — не ешьте на ночь. Конечно, здорово, если последним приёмом пищи станет белок.
Практикуйте данные правила каждый день, ведь это совсем не сложно и по плечу даже самым ленивым. Если вы имеете лишний вес, то похудеете при их соблюдении без посещения тренажерного зала. Желаю всем легкой подготовки к купальному сезону!