ТОП 10 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал, через 20 минут и 50% - от услышанного в течение получаса.

10. ТРЕНИРОВКА.

• Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков - вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу.
  Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти.

9. ВИНОГРАДНЫЙ СОК

• Американские ученые доказали, что если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%. 
  Виноградный сок должен быть фиолетового цвета.
  В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.

8. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.

• Ходьба, бег трусцой, танцы - все то, что тренирует тело, улучшает память.
  Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).

7. ПРОГОВАРИВАНИЕ.

• Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.

6. ЗДОРОВЫЙ СОН.

• Хороший сон - залог здоровья.
  Люди, которые высыпаются, живут дольше.
  Во сне наш организм расслаблен.
  Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.

5. РЕЛАКСАЦИЯ.

• Медитация, йога, массаж помогут в концентрации внимания.

4. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ.

• Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%.
  Это признанный факт.
  Достигается это тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.
  Лучше всего заучивать важную информацию в 7 - 10 часов и в 17 -20 часов.
  Трудоспособность мозга в эти промежутки времени наиболее активна (до 30%).

3. АССОЦИАЦИИ.

• Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы или запахи.

2. ПИТАНИЕ.

• Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию.
  Конечно, это продукты - антиоксиданты.
  Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.

1. ВИТАМИНЫ.

• Самый полезный для памяти - витамин В.
  Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.).
  Это верный помощник в работе нашего мозга, а также витамины С и Е.
  Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла.
  Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

Привет мой дорогой друг, я вижу ты дочитал до конца, спасибо тебе огромное. Профиль создан всего пару дней назад и мне нужна твоя поддержка! Если тебе было интересно, поставь лайк. Если хочешь видеть новые подборки чаще, подпишись. Никого не призываю, но любая поддержка будет мне очень приятна, спасибо!