Старость — это нормальный закономерный механизм, неминуемый этап развития организма. Но многие люди стараются отодвинуть этот период как можно дальше и узнать секреты долголетия.
Если придерживаться некоторых принципов, то можно немного продлить свою жизнь.
Интеллектуальные нагрузки
Поддержание мозга в рабочем режиме позволит избежать проблем с памятью и сохранить ясность ума. Старикам рекомендуют учить новые языки и отгадывать кроссворды, читать. Постоянные тренировки мозга одно из правил долгой жизни.
Здоровый сон
Для разного возраста есть своя норма продолжительности сна. Чтобы организм восстановился, и появилась бодрость и прилив энергии, необходимо ложиться в постель до 22-23:00, а также ограничить просмотр телевизора за час до сна. Такой сон можно назвать полезным, он способствует хорошей работе нервной системы.
Контролировать свой вес
Считается, что худые люди имеют большую продолжительность жизни. К тому же наличие избыточного веса или ожирения создает предпосылки для развития:
- онкологии
- диабета
- инфарктов
- инсультов
Поэтому нужно сохранять себя в форме, в весе, который соответствует росту и возрасту.
Общие рекомендации:
1. Правильное полноценное питание. Большую часть пищи нужно употреблять в первой половине дня. Достаточный водный режим. Продукты должны содержать много витаминов и быть сбалансированы по белкам, жирам и углеводам.
2. Физическая активность содействует долголетию. Прогулки и утренняя зарядка каждый день, помогут отсрочить старость. Речь идет об умеренных нагрузках, а не занятиях спортом.
3. Избегать стрессов. Стресс оказывает негативное влияние на все жизненно-важные системы организма (нервную, сердечно-сосудистую, иммунную) и соответственно может вызвать преждевременное старение организма.
4. Социальная активность. Одинокие люди живут меньше. Благополучие и хорошие взаимоотношения в семье способствуют долголетию. Важно иметь свой круг общения в пожилом возрасте.
5. Недосып повышает риск развития серьезных заболеваний, которые могут сократить продолжительность жизни. Секрет долголетия — это сон в прохладной комнате.
6. Сохраняйте оптимизм. Радостные, позитивные эмоции и интересные увлечения также способствуют долголетию. Старайтесь ограждать себя от негативных событий.
Придерживаясь этих простых советов, можно прожить долгую и счастливую жизнь...
Очень жду вашей поддержки в моем начинании. Не судите строго за ошибки.
Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе выхода новых статей.
И конечно же высказывайте свое мнение, жмите палец вверх...если история вам понравилась.
Этот продукт обязателен к употреблению ежедневно
Как жить после 30 лет,если ты забил на здоровье.Мой опыт ✍
С помощью этих 4 дедовских способов вы избавитесь от плесени в доме подручными средствами.