Немного чисел. У человека 360 суставов
- 147 суставов только в позвоночнике!
- 24 сустава груди
- 43 пояс верхних конечностей
- 44 пояс нижних конечностей
- 13 тазовых
- 2 ягодичных сустава
Сустав - это подвижное соединение двух и более костей. Чтобы эти кости не стирали друг друга, они покрыты хрящом. По разным причинам (лишний вес, недостаток движения, постоянная перегрузка, травмы, нарушение обмена веществ и пр.) хрящ деформируется, изнашивается и истончается.
Сустав питается через суставную жидкость, которая постоянно обновляется. Синовиальная жидкость (СЖ), вместе с остатки от обмена веществ выдавливается хрящом, а новая обновленная жидкость тут же поступает в сустав, вдавливаясь туда под нагрузкой.
Сустав являются уникальными природными узлом трения. Особенности структуры обусловливают рекордно низкий (порядка 0,01) коэффициент трения и компенсацию износа в суставе, длительно обеспечивая двигательную активность человека.
Это “умный” узел трения, снабжен системой обратной связи с симпатическим нервным центром, регулирующим режим смазки подвижного сочленения суставных поверхностей костей, состав смазочной жидкости и удаление из сустава продуктов износа.
Количество СЖ в суставах невелико, но в условиях вакуумного давления в полости сустава ее смазочная пленка равномерно распределена в микропорах и по поверхностям трения хрящей.
Это обусловливает жидкостную смазку здорового сустава даже при больших нагрузках, т. к. при нагружении сустава СЖ выдавливается из микропор хряща на поверхность трения именно в зону действия максимального напряжения.
Т.е. для полноценной циркуляции СЖ, суставу нужно давление, причем разнонаправленное. И именно движение даёт такое давление, а так же сдавливание и вытяжение окружающих тканей, сухожилий и мышц.
Я считаю, йогу в данном случае идеальным инструментом для поддержания здоровья суставов, потому что в йоге присутствуют и прогибы и наклоны и скрутки, и в первую очередь я говорю про здоровье позвоночника, нашей основной несущей системы.
