Для начала расскажу немного о каждой из диет:
1. Питьевая. Вы исключаете из рациона всю твёрдую пищу и питаетесь только жидкостями.
Во время диеты можно:
1. Воду. Конечно же куда без неё . Ее не только можно, но и нужно пить в больших количествах(Не менее 2 литров). Именно без газов и добавок.
2. Бульон. Готовить его можно как на овощах, так и на мясе. Горячее все же должно поступать в организм, чтобы обеспечить лучшее усвоение других веществ. Главное не добавляйте лук или перец, так как эти компоненты только разжигают аппетит.
3. Чай/ кофе. Конечно же можете добавить сахар, но желательно без него.
4. Молочные и кисломолочные продукты. Самое главное чтобы молоко, кефир или что-то другое из молочки было низкокалорийным( не более двух процентов).
5. Натуральный сок. Конечно же куда без таких витаминов. Лучше всего подходит сок грейпфрута, а вот меньше всего виноградный, так как в нем больше всего сахара.
6. Пакетированные соки. Конечно же их тоже можно пить, но не злоупотреблять, так как в них содержится также много сахара.
Давайте теперь коротко о плюсах и минусах.
Плюсы:
1. Уменьшение желудка в объеме.
2. Очищение организма за период диеты
3. Конечно же эффективность. Килограммы уходят довольно быстро.
Минусы:
1. Такой диетой нельзя злоупотреблять.
2. Также для этой диеты требуется специальный выход о котором я расскажу позже.
2. Маложор. Обычно он предполагает 500-700 калорий в день. Этот способ все же поможет сбросить вес медленнее.
Продукты которые можно употреблять при этой диете:
1. Крупы. Овсянка, гречка, рис, кукурузная каша.
2. Курица/рыба. Данные продуты желательно готовить на пару.
3. Молочные продукты. Опять же желательно жирностью не больше двух процентов
4. Овощи в любом количестве.
5. Фрукты. Их желательно употреблять в первой половине дня
Нельзя:
Картофель, сахар, мучное,фастфуд, колбаса, любые соусы.
Также обязательно нужно пить два стакана воды перед приемом пищи.
Рацион строится так:
Утром нужно кушать медленные углеводы , то есть каши.
На обед суп, салат, овощи или курицу/рыбу на пару.
На ужин желательно что-то кисломолочное
Девочки, способ с маложором действенный тем, что вы не морите себя совсем голодом и вам немного проще.
