Обладать красивой фигурой хотят все, одни просто стройными, другие подкаченными, но не важно какая конечная цель преследуется, одно условие обязательно и это – плоский живот. Однако, что делать тем у кого живот уже появился, тогда начинают терзать мысли в поисках решения проблемы как убрать пивной живот.
Многие не выдерживают похудение в большинстве случаев лишь потому, что живот и попа уходят последними, всё это отбивает желание долго работать над собой. Данная статья попытается простым языком объяснить, как правильно убрать жировые отложения в области талии.
Вначале жиросжигания необходимо помнить 2 момента:
- Похудеть конкретно в желаемой области невозможно, необходимо уменьшить вес по всему телу, ведь гормоны ходят по нашей крови и сдержать их в желаемой области нельзя.
- Жир быстрее накапливается и с трудом сжигается в ягодицах, бёдрах и животе т. е. в самых удобных местах. Лицо и руки худеют в первую очередь.
Ошибки похудения
- Механическое воздействие на жировые отложения работают лишь в комплексе с диетой и тренировками, ведь разнообразные массажи, пояс для похудения, массажёры, массажные щётки лишь способ для усиленного кровотока с помощью которого питательные вещества активнее поступают к тканям.
- Обёртывания и нахождение в сауне носит кратковременный характер, обезвоживание организма быстро ликвидируется после принятия воды. Походы в бани и сауны помогают с помощью пота выводить шлаки и продукты распада, а сжигание жира если и происходит, то в мизерном количестве.
- Не уменьшать резко калорийность, если сократить приёмы пищи или снизить употребление калорий более чем на 25%, возможно плато в похудении и процесс сжигания жира начнёт замедляться.
- Постоянное поедание булок, конфет или другой кондитерки, поддерживают высокий уровень инсулина, который при высокой концентрации способствует накоплению жира. Поэтому не стоит удивляться, что вес стоит на месте, если сидеть на кашах, мясе и салатах, но при этом закидываться конфетами.
- Выполняемые упражнения на пресс укрепляют мышцы, но калории при этом сжигаются в небольшом количестве. Чтобы пресс был виден, необходимы силовые и кардиотренировки + правильное питание.
- Бесполезно принимать качественные жиросжигатели, если питаетесь всем подряд. В этом случае сожжённые калории пополнятся высококалорийными продуктами, что в итоге даст нулевой результат. Всегда помните, спортивное питание всего лишь добавка, всё внимание правильной, ежедневной и обычной пище.
Что делать, и как убрать живот?
Ответ довольно простой, необходимо правильное питание соответствующее 3 правилам:
- дефицит калорийности 10-25%, не более (количество поступаемых калорий, меньше чем затрачиваемых);
- ликвидация скачков инсулина;
- ускоренный метаболизм.