Здравствуйте, вы на канале "Ваше здоровье - моя забота" и сейчас я вам поведаю об урчании, что делать и как предотвратить это явление.
Я думаю многие сталкивались с безобидной, но неловкой проблемой - урчания в животе. Это может произойти с вами в любой момент, планерка, тренинг, работа. Как вы поняли, ситуаций много, проблема одна. Это конечно абсолютно нормально, ведь как правило в нашем организме существуют естественные шумы, большую их часть мы даже не слышим.
Почему у нас урчит живот, какие на то причины? В нашем желудке выделяются специальные пищеварительные соки. Сжимание и разжимание желудка способствует перемешиванию пищи с этим соком, и при этом желудку совершенно нет разница, есть в нем еда или нет. Процесс происходит постоянно. Заглатываемый воздух перемешивается вместе с газом и желудочным соком, от того и урчит в животе. Когда вы поели, звук также может издаваться. И если у вас есть вздутие живота, при увеличенном количестве газов, когда вы поели тяжелую и жирную пищу или разного рода конфеты, не сочетаемые друг с другом продукты, или напитки с высоким содержанием газов, то урчание будет гораздо заметнее. Но если у вас урчание длительное и происходит очень часто, это может быть связано с проблемой желудочно кишечного тракта, к примеру гастрит. В таком случае рекомендуется срочное посещение местного специалиста терапевта для дальнейшей терапии. Но еще урчание может быть вызвано на фоне стресса, и это частая причина характерных для урчания звуков, рекомендуется опять же обязательное посещение специалиста.
Что делать, если у вас часто урчит живот? Советы для самостоятельного предотвращения проблемы:
- Начните вести активный образ жизни, больше двигайтесь. Достаточно будет зарядки по утрам после пробуждения, и после работы/учебы;
- Начните употреблять в пишу более здоровые продукты питания. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте еду, и не разговаривайте во время еды. Так гораздо меньше воздуха попадет в ваше желудок;
- Не ешьте несовместимые друг с другом продукты. Примеры: рыба с молоком, шоколад с мясом;
- Употребляйте меньше сахарозаменителей, и продукты, в которых это присутствует: соки, газированная сладкая вода, жевательная резинка и т.д.;
- Пристально следите за своей гигиеной. Тщательно мойте руки перед едой, а также промывайте продукты питания перед их употреблением.
Урчание в животе чаще всего не является проблемой или заболеванием, это естественный процесс в организме. Но порой случаются неловкие ситуации, поэтому следуйте элементарным правилам, описанных выше и забудете об этой проблеме.
Будьте здоровы!