Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Поговорим о продуктах, которые помогают мне поддерживать здоровье в 60 лет. Это кефир, овсянка, сливочное масло, чернослив, вода. Давайте я по каждому продукту коротко объясню, почему я его ем и каким образом он улучшает мое здоровье.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!
Итак, кефир помогает поддерживать микрофлору кишечника (в любом возрасте). В нем содержатся полезные пробиотики (бактерии), которые восстанавливают желудочно-кишечный тракт после операций, заболеваний, язв. Очень эффективно пить кефир при ожирении, при нарушении пищеварения. Кефир - мой спаситель после праздников, а также в качестве полезного ежедневного ужина.
Овсянка содержит в себе полезные витамины группы В, которые отвечают за нашу нервную систему. В этой крупе много клетчатки, что помогает худеть и при этом улучшать пищеварение. Кстати, в овсянке нет глютена, а это означает, что крупа легко переносится и на нее не может быть пищевой аллергии. В овсянке есть витамин А, Е, фолиевая кислота, немного йода, железа, калия и магния. Геркулесовая каша с сухофруктами или же сезонными фруктами, на молоке, со сливочным маслом - это мой любимый и незаменимый завтрак.
Сливочное масло - это полезный источник витамина Е, который нужен для женской молодости и здоровья. Но, увлекаться маслом не стоит, там много жира. Я добавляю чайную ложку масла в кашу по утрам и в течение дня могу нанести на хлеб с сыром.
Чернослив я стараюсь ежедневно употреблять по 5 штучек. Это прекрасное средство для профилактики запоров и чистки организма. В нем также очень много витаминов - Витамин С, А, группы, а также калий, магний.
И конечно же вода. Самая обычная чистая вода. Все наши клеточки практически полностью состоят из воды. Если не восполнять суточные потери жидкости в организме, то наша кожа станет быстрее стареть, мозг будет плохо работать, болеть голова. Я пью ежедневно по 2 литра теплой воды и чувствую себя очень молодо (насколько это возможно в 60 лет).
Важно! Я не врач, и эта статья носит ознакомительный характер. Если у вас есть вопросы по здоровью, то нужно обращаться за медицинской помощью, а не в интернет.
