Новый год - прекрасное время для реализации положений, которые могут улучшить качество нашей жизни и позволить нам достичь целей нашей мечты. Среди наиболее популярных положений о Россиянах перечислены, среди прочего: начало физической активности, переход на диету, сохранение или смена работы.
Вот 10 надежных правил, которые в новом году помогут нам не только похудеть раз и навсегда, но и достичь поставленных целей:
- Ешьте регулярно
Важно не заставлять тело голодать, так как это неизбежно приводит к голоду. Трудно воздерживаться от чрезмерного употребления пищи, если организм требует энергии после длительного перерыва. Регулярное питание - это рецепт для стабильного уровня глюкозы в крови и регуляции обмена веществ. - Разумно планируйте состав пищи
То, что мы едим, зависит от того, какие гормоны будут вырабатываться в нашем организме, и это напрямую влияет на регуляцию обмена веществ. Поэтому измените пропорции жиров, белков и углеводов, чтобы найти для себя идеальную систему и равномерно распределять энергию в течение дня. - Ешьте сытно
Завтрак - это первая и самая важная еда дня, она должна дать вам необходимое количество энергии, чтобы начать активный день. Хороший завтрак должен содержать порцию углеводов, предпочтительно сложных, с низким гликемическим индексом. Не забывайте о хорошем источнике белка. Идея быстрого и здорового завтрака? Овсянка с орехами и фруктами или омлет с помидорами! Быстро, легко и вкусно. - На ужин выбирайте протеин
Протеин на ужин не повысит уровень сахара в крови и позволит нам спать спокойно. Это так же улучшит обмен веществ, который во время отдыха не будет работать на переваривание трудно перевариваемого ужина. - Ограничьте количество соли и сахара
Ограничение соли предотвратит попадание лишней воды в ваш организм. Сахар, однако, дает нам только пустые калории, поэтому стоит отказаться. - Пейте воду
Вода очищает организм, ускоряет пищеварение и защищает нас от переедания. После ограничения соли в вашем рационе, хорошо пить часто и маленькими глотками - это обеспечит адекватный уровень увлажнения в течение дня. - Выбирайте хорошие жиры
Так ненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют наш иммунитет и влияют на хороший холестерин. Вы найдете его в жирной морской рыбе, орехах или рапсе и льняном масле. - Помните о физической активности
Спорт не принесет вам ничего, кроме пользы - он ускорит ваш метаболизм, поддержит выработку эндорфинов и увеличит эффект от диеты. С небольшой последовательностью регулярные тренировки проникнут в вашу кровь и станут источником большого удовлетворения. - Продолжайте мотивировать себя
Книги, фильмы, вдохновляющие цитаты или истории людей, которые уже достигли своей цели - все это может стать для вас позитивной мотивацией для борьбы. - Окружите себя хорошей энергией
Достичь цели своей мечты нелегко, поэтому давайте попробуем мыслить позитивно и окружить себя людьми, которые поддержат нас в наших делах. Неудачи неизбежны, поэтому давайте разберемся. Главное не сдаваться до достижения желаемого результата. Самый большой кризис всегда происходит до прорыва.
Внедрение вышеуказанных 10 принципов сделает достижение новогодней цели не только связанной со снижением веса, детской игрой! Помните, что вещи, которыми вы восхищаетесь, не были созданы людьми лучше, чем вы. Они были созданы людьми, которые хотели работать над своей мечтой.